Kinezyoloji terapötik (KT) bandı shin splintlerini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. KT bandı ayrıca kaval kemiği çevresindeki kasın stabilize edilmesine ve kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bant kullanmak, dolaşımı hızlandırmaya ve ağrıyı az altmaya yardımcı olabilecek sıkıştırma sağlar.
İncik atellerini en kısa sürede nasıl iyileştirirsiniz?
Nasıl Tedavi Edilir?
- Vücudunu dinlendir. İyileşmek için zamana ihtiyacı var.
- Acı ve şişliği az altmak için kaval kemiğinize buz uygulayın. 2 ila 3 gün boyunca veya ağrı geçene kadar her 3 ila 4 saatte bir 20-30 dakika boyunca yapın.
- Ayakkabılarınız için tabanlık veya ortez kullanın. …
- İhtiyacın varsa iltihap önleyici ağrı kesiciler al.
Shin atelleri ovalamak iyi mi?
Genellikle kaval kemiği atelleriyle ilişkili kaslar alt bacağın derin kasları olduğundan, tedavi edici masaj, miyoterapi veya derin doku masajı, terapistlerin yaptığı gibi köpük yuvarlama veya statik germe yerine önerilir. daha etkili bir şekilde izole edebilir ve daha derindeki kaslara ulaşabilir.
Shin atel ile yürümek uygun mudur?
Ağrı başladığında durduğun sürece incik atelleriyle koşmayı tamamen bırakmana gerek yok. Bunun yerine, koştuğunuz miktarı az altın. Daha önce yaptığınızın yaklaşık yarısı kadar koşun ve bunun yerine daha fazla yürüyün. Koşarken ağrıyı önlemek için kompresyon çorabı veya kompresyon sargısı giyin veya kinesiyoloji bandı uygulayın.
Baskı çorapları atellerin parlamasına yardımcı olur mu?
Vücut çorabı parlaklık belirtilerine yardımcı olabilirateller. Elastik kumaş, alt bacak için yumuşak bir destek sağlarken tendonlar ve kaslar üzerindeki ayarlanabilir kayışlar, kaval kemiği üzerindeki baskıyı az altır.
