Evet, granola kilo vermek için iyidir, yeter ki lifle dolu sağlıklı bir çeşit yiyin. Mina'nın açıkladığı gibi: "granola gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir, bu da atıştırmaları az altmaya ve kilolarına dikkat etmeye çalışanlar için harikadır."
Kilo vermek için granola nasıl yenir?
Birlikte karıştırın 1/2 fincan granola ve 1/2 fincan eski moda kuru yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi tek başına kalorisi düşük ve lifi yüksektir. Granolanızı eski moda sağlıklı yulaflarla "seyrelterek" lifi artırabilir ve toplam kaloriyi az altabilirsiniz.
granola kilo aldırır mı?
Granola fazla tüketilirse kilo alımına neden olabilir, çünkü eklenen yağ ve şekerlerden gelen kaloriler yüksek olabilir. Ayrıca şeker, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi kronik durumlarla bağlantılıdır.
Hangi granola kilo vermeye iyi gelir?
"Granola, çoğu durumda, tadı harika olacak şekilde önemli miktarda yağ ve şeker eklenmiş yulaf ezmesidir, ancak size çok daha fazla kaloriye mal olur." De Santis, kilo vermeye çalışanlara granola yerine çelik kesilmiş yulaf ezmesi vermesini tavsiye ediyor.
Geceleri granola yiyebilir miyim?
Bazıları daha fazlasını içerir. Bu nedenle, sağlıklı bir şekilde ertelemek istiyorsanız, yatmadan önce çikolatayı atlamanız iyi bir fikirdir. Şununla değiştirin: Bir granola çubuğu, bir avuç dolusu granola veyaiz karışımı. Protein, gevreklik ve tatlılıkla dolu granola, doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.
