Epsom tuzu ağrıyı ve şişliği az altmaya yardımcı olabilir. Şişmiş parmak ucunuzu 15 ila 20 dakika boyunca bekletin Epsom tuzuyla karıştırılmış ılık veya soğuk suda.
Sıkışan bir parmağı iyileştirmenin en hızlı yolu nedir?
Tedavi
- Şişmeyi az altmak için her saat 15 dakika buz uygulayın. Buz yoksa, bunun yerine parmağını soğuk suda bekletebilirsin.
- Parmağınızı göğüs seviyesinin üzerinde tutun.
- Herhangi bir rahatsızlığı hafifletmek için ibuprofen (Motrin, Advil) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın.
Sıkışan bir parmak ne kadar süre şiş kalır?
Sıkışan bir parmak veya kırık bir eklem, parmağın ağrımasına, şişmesine ve hareketsiz kalmasına neden olur. Şişme meydana gelebilir ve birkaç hafta sürebilir. Şişlik birkaç hafta sonra inmelidir, ancak yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak şişlik devam edebilir.
Sıcak su sıkışan parmağa yardımcı olur mu?
Eklem iyileşmek için zaman bulduktan sonra, doktor eklemdeki sertliği az altmak için egzersizler önerebilir. Bunlar, bir egzersiz topunu sıkmayı veya parmakları ılık su küvetinde germeyi içerebilir. Uygun bakım ile sıkışan bir parmak, yaralanmadan önceki gücünü ve esnekliğini yeniden kazanacaktır.
Sıkışmış bir parmağı nasıl güçlendirirsiniz?
İzole PIP fleksiyonu
- Etkilenen parmak düz olacak şekilde eli, avuç içi yukarı bakacak şekilde masaya yerleştirin. Diğer elinizle etkilenmeyen parmaklara bastırın. Seninetkilenen parmak hareket etmekte özgür olacaktır.
- Etkilenen parmağınızı yavaşça bükün. Yaklaşık 6 saniye basılı tutun. Ardından parmağınızı düzeltin.
- 8 ila 12 kez tekrarlayın.
