Duygusal reflekslerimiz derinlere iner (beynin içinde) ve değişim ancak önemli bir uygulama ve sabırla gelir. Uygulama farkındalıktır: kendinizi yakalamakta daha iyi olmak. Bir duyguyu etiketlemek ondan mesafe koymanıza yardımcı olur. Buradan, tetikleyicilerimiz tarafından yönlendirilmek yerine nasıl yanıt vereceğimizi seçebiliriz.
Duyguları etiketlemek neden önemlidir?
Öfkeye odaklanmamız gerektiğini düşünürsek, hayal kırıklığı veya endişeyle başa çıkmaktan farklı bir yaklaşım izleyeceğiz. Duyguları etiketlemenin faydaları üzerine araştırma: Araştırma, insanların ne zaman ilgilenmediğini gösteriyor' Duygularını kabul edip ele almazlar, daha düşük refah ve daha fazla fiziksel stres belirtisi gösterirler.
Duygusal etiketleme nedir?
Özellikle, bir kişinin, tipik olarak olumsuz, duygusal durumunuaçıkça etiketlemenin, bilinçli deneyimde, fizyolojik tepkide ve/veya davranıştan kaynaklanan bir azalmayla sonuçlandığı fikrine atıfta bulunur. o duygusal durum.
Neden duygularınızı doğru bir şekilde tanımlamamız gerekiyor?
Duygularınızı anlamak ve tanımak, sağlığınız için çok önemlidir. Bunlar, vücudunuzun neler olup bittiği hakkında sizinle iletişim kurma yollarıdır; örneğin, hayal kırıklığına uğradıysanız, öfke, korku ve/veya üzüntü yaşayabilirsiniz.
Duyguları etiketlemenin sonucu nedir?
Etiketlemeyi etkilediğini gösteren araştırmaları tartıştık.az altılmış kendi kendine bildirilen etki; az altılmış otonomik aktivite; prefrontal kontrol bölgelerinde (özellikle vlPFC) artan aktivite ile birlikte azalmış duygu üreten aktivite gibi nöral bölgelerin neredeyse aynı profilinin aktivasyonu …
