Tableti yatmadan 1-2 saat önce alın. Bunun nedeni, ilacın çalışmaya başlamasının birkaç saat sürmesidir. Yemekten sonra melatonin alın.
Melatonin aç karnına mı alınmalı?
Melatonin en iyi aç karnına alındığında emilir. Yan etkilerin artmasına neden olabileceğinden melatonin alırken alkollü içeceklerden kaçının. Sizin için iyi olan mümkün olan en düşük melatonin dozunu kullanın.
En iyi sonuçlar için melatonini nasıl almalıyım?
Melatonin uyku takviyelerini akıllıca ve güvenli bir şekilde kullanın.
Yatmadan iki saat önce 1 ila 3 miligram alın. Jet gecikmesini hafifletmek için, yolculuğunuzdan birkaç gün önce başlayarak varış noktanızda yatmadan iki saat önce melatonin almayı deneyin.
Melatonin ile birlikte almamanız gereken bir şey var mı?
Melatonin uyku hali ve uyuşukluğa neden olabilir. Uyuklamaya neden olan ilaçlara sakinleştirici denir. Sakinleştirici ilaçlarla birlikte melatonin almak çok fazla uykululuğa neden olabilir. Bazı yatıştırıcı ilaçlar arasında klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) ve diğerleri bulunur.
Melatonin günün hangi saatinde almalısınız?
Melatonin ne zaman alınmalı
Melatonini yatmadan önce 30 ila 60 dakika önce almanız önerilir. Bunun nedeni, melatonin genellikle 30 dakika sonra, yani kanınızdaki seviyeler yükseldiğinde çalışmaya başlar.
