500 mg/gün ila 1000 mg/gün arasında magnezyum alımı kan basıncını (BP) 5,6/2,8 mm Hg kadar az altabilir. Bununla birlikte, klinik çalışmalarda kan basıncının geniş bir aralığı vardır ve bazıları kan basıncında herhangi bir değişiklik göstermez.
Magnezyum kan basıncını ne kadar hızlı düşürür?
Magnezyum
11 randomize çalışmanın gözden geçirilmesi, ortalama 3,6 ayda 365–450 mg gündealınan magnezyumun kan basıncını önemli ölçüde az alttığını buldu. kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde (5).
Magnezyum kan basıncını anında düşürür mü?
Çalışma, sadece 1 ay boyunca günde 300 mg magnezyum almanın kandaki magnezyum seviyelerini yükseltmek ve kan basıncını düşürmek için yeterli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, kandaki yüksek magnezyum seviyelerinin kan akışındaki iyileşmelerle bağlantılı olduğunu ve bu da kan basıncının düşmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Hangi tür magnezyum yüksek tansiyona iyi gelir?
Magnezyum taurat, yüksek kan şekerini ve yüksek tansiyonu yönetmek için en iyi yol olabilir, ancak daha fazla çalışma gerekli.
Magnezyum kan basıncını kaç puan düşürür?
European Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan meta-analize göre, magnezyum takviyesi almak sistolik (bu en yüksek sayıdır) kan basıncını üç ila dört puan az altabilirve diyastolik (en alttaki sayı) kan basıncı iki ila üç puan.
