Yulaf ezmesi, kabuğu çıkarılmış, buharda pişirilmiş ve yassılaştırılmış yulafların veya öğütülmüş veya çelikle kesilmiş, kabuğu çıkarılmış yulaf tanelerinden yapılmış kaba bir un anlamına gelir. Öğütülmüş yulaflara "beyaz yulaf" da denir. Çelik kesilmiş yulaflar "kaba yulaf ezmesi", "İrlanda yulaf ezmesi" veya "iğne başlı yulaf" olarak bilinir.
Düşük karbonhidratlı bir diyette yulaf ezmesi yemek uygun mudur?
Pirinç, buğday ve yulaf dahil olmak üzere çoğu tahıl da karbonhidrat bakımından yüksektir ve düşük karbonhidratlı diyette sınırlandırılmalı veya bunlardan kaçınılmalıdır. ÖZET Kepekli tahıllar ve tam tahıllı ekmek de dahil olmak üzere çoğu ekmek ve tahıl, düşük karbonhidratlı diyete dahil edilemeyecek kadar yüksek karbonhidrat içerir.
Yulaf ezmesi iyi bir karbonhidrat mı?
Yulaf, sağlıklı kompleks karbonhidratlar sağlar ve meyve ile doldurmak size ürün (ve daha fazla karbonhidrat) sağlar, ancak işleri halletmek için proteini dahil etmek isteyeceksiniz. (Bir su bardağı pişmiş yulaf ezmesi, USDA başına 5 gr protein içerir.) “Kahv altıda 15 ila 20 gram protein öneririm.
Yulaf ezmesini ketoda yiyebilir miyim?
Evet! Saf, Ham (önceden pişirilmemiş) yulaf ezmesi aynı zamanda büyük bir dirençli nişasta kaynağıdır; Keto diyetinde önemli bir bileşen. Ve 1/4 fincan ila 1/2 fincan (kuru ölçü) sadece yaklaşık 12 ila 24 g mevcut karbonhidrat içerir.
Yulaf ezmesi kilo vermeye iyi gelir mi?
Yulaf ezmesinin kendisi kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü diğer yiyeceklerden daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. lifyulaf ezmesi içeriği de sindirim sistemine yardımcı olabilir.
