2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Nişastalı karbonhidratları şurada bulabilirsiniz:
- Siyah fasulye, nohut, mercimek ve barbunya gibi fasulye ve baklagiller.
- Elma, çilek ve kavun gibi meyveler.
- Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve tam buğday ekmeği ve makarna gibi tam tahıllı ürünler.
- Mısır, lima fasulyesi, bezelye ve patates gibi sebzeler.
Hangi yiyeceklerden kaçınılması gereken karbonhidrat oranı yüksek?
İnsanların kaçınmaya çalışması gereken yüksek karbonhidratlı yiyecekler şunları içerir:
- şeker.
- şekerli kahv altılık gevrekler.
- beyaz makarna.
- beyaz ekmek.
- beyaz pirinç.
- kurabiyeler, kekler ve diğer unlu mamuller.
- aromalı ve şekerli yoğurt.
- patates cipsi.
Sağlıklı karbonhidratlar nelerdir?
Sağlıklı bir diyetin parçası olan sağlıklı karbonhidrat içeren yiyecekler şunları içerir:
- Fasulye.
- Mercimek.
- Süt.
- Yoğurt.
- Mısır.
- Çilekler.
- Yulaf.
- Elmalar.
Hangi gıdalar kilo vermek için karbonhidrat içerir?
Kilo vermek için yenebilecek en iyi 10 karbonhidrat
- of 10. Arpa. …
- of 10. Akçaağaç suyu. …
- of 10. Patlamış mısır. …
- of 10. Kinoa. …
- of 10. Kavrulmuş nohut. …
- of 10. Tam tahıllı çavdar ekmeği. …
- of 10. Tatlı patates. …
- of 10. Tam tahıllı kahv altı gevreği.
Göbek yağını kaybetmek için hangi karbonhidratlardan kaçınmalıyım?
Sadece rafine olanlardan kaçınarakkarbonhidratlar - şeker, şekerleme ve beyaz ekmek gibi - özellikle protein alımınızı yüksek tutarsanız yeterli olacaktır. Amaç hızlı kilo vermekse, bazı insanlar karbonhidrat alımını günde 50 grama düşürür.
Önerilen:
Hangi yiyecekler metabolizmayı hızlandırır?
Metabolizmanızı Güçlendirecek En İyi 12 Gıda Protein açısından zengin besinler. Et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi protein açısından zengin besinler metabolizmanızı birkaç saatliğine artırmanıza yardımcı olabilir.
Hangi yiyecekler sütten kesmek için en iyisidir?
Uygun ilk yiyecekler şunları içerir: Yumuşak, pişmiş sebzeler: Brokoli, havuç, patates, tatlı patates, bal kabağı, balkabağı, bezelye - püre haline getirilmiş, püre haline getirilmiş veya parmak yemi olarak servis edilir. Yumuşak meyveler: Muz, mango, yaban mersini, ahududu, avokado, pişmiş armut veya elma, erik, şeftali - püre haline getirilmiş, püresi veya atıştırmalık olarak servis edilir.
Hangi yiyecekler ürik asit içerir?
Yüksek Pürinli Gıdalar Şunları İçerir: Alkollü içecekler (her türlü) Bazı balıklar, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri, örneğin hamsi, sardalye, ringa balığı, midye, morina balığı, tarak, alabalık ve mezgit balığı. Bacon, hindi, dana eti, geyik eti gibi bazı etler ve karaciğer gibi organ etleri.
Yulaf ezmesi karbonhidrat içerir mi?
Yulaf ezmesi, kabuğu çıkarılmış, buharda pişirilmiş ve yassılaştırılmış yulafların veya öğütülmüş veya çelikle kesilmiş, kabuğu çıkarılmış yulaf tanelerinden yapılmış kaba bir un anlamına gelir. Öğütülmüş yulaflara "beyaz yulaf" da denir.
Hangi yiyecekler kırmız otu içerir?
İşte kırmız böceğinden türetilmiş renklendirici içerebilecek öğelerin kısa bir listesi: Dondurulmuş et ve balık (ör. yapay yengeç eti) Alkolsüz içecekler, meyve içecekleri, enerji içecekleri ve toz içecek karışımları. Yoğurt, dondurma ve süt bazlı içecekler.
