Dayanıklılık aktivitesi kalbinizi, akciğerlerinizi ve dolaşım sisteminizi sağlıklı tutar ve genel kondisyonunuzu geliştirir. Sonuç olarak önerilen düzenli fiziksel aktiviteyi yapan kişiler şeker hastalığı, kalp hastalığı ve felç gibi birçok hastalığa yakalanma riskini az altabilirler.
Kardiyovasküler zindelik neden önemlidir?
Kardiyovasküler zindeliği iyileştirmek kalbinizin, akciğerlerinizin ve kan damarlarınızın verimliliğini artırarak kalp hastalığı geliştirme riskinizi az altabilir. Kanı vücudunuza pompalamak ne kadar kolaysa, kalbinize o kadar az yük biner. … Kardiyovasküler egzersiz, sağlıklı bir vücut kompozisyonunun korunmasına da yardımcı olur.
Kardiyovasküler dayanıklılığın 3 faydası nedir?
Düzenli Egzersizin Kardiyovasküler Risk Faktörleri Üzerindeki Faydaları
- Egzersiz toleransında artış.
- Vücut ağırlığında azalma.
- Kan basıncında azalma.
- Kötü (LDL ve toplam) kolesterolde azalma.
- İyi (HDL) kolesterolde artış.
- İnsülin duyarlılığında artış.
En önemlisi kardiyovasküler dayanıklılık mı?
Kardiyo-solunum dayanıklılığı, sağlıkla ilgili zindeliğin en önemli bileşeni olarak kabul edilir çünkü kalbin ve akciğerlerin işleyişi genel sağlık için çok önemlidir.
Kardiyovasküler dayanıklılığınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
Yürüme, koşu gibi aktiviteler,koşma, bisiklete binme, yüzme, aerobik, kürek çekme, merdiven çıkma, yürüyüş, kros kayağı ve birçok dans türü “saf” aerobik aktivitelerdir. Futbol, basketbol, squash ve tenis gibi sporlar da kardiyovasküler kondisyonunuzu iyileştirebilir.
