Gut Diyeti İçin En İyi Yiyecekler
- Yoğurt ve yağsız süt gibi az yağlı ve süt içermeyen yağlı ürünler.
- Taze meyve ve sebzeler.
- Fındık, fıstık ezmesi ve tahıllar.
- Yağ ve yağ.
- Patates, pirinç, ekmek ve makarna.
- Yumurta (ılımlı)
- Balık, tavuk ve kırmızı et gibi etler ölçülü olarak iyidir (günde yaklaşık 4 ila 6 ons).
Hangi sebzeler ürik asitte yüksektir?
Pürin içeriği yüksek sebzeler arasında karnabahar, ıspanak ve mantarlar bulunur. Ancak bunlar diğer gıdalar kadar ürik asit üretimini artırmıyor gibi görünüyor.
Kaçınılması gereken yüksek pürinli gıdalar şunları içerir:
- pastırma.
- karaciğer.
- sardalya ve hamsi.
- kuru bezelye ve fasulye.
- yulaf ezmesi.
Süt ürik asit için iyi mi?
Yap: Süt İç
Devam et. Araştırmalar az yağlı süt içmenin ve az yağlı süt ürünleri yemenin ürik asit seviyenizi ve gut atağı riskinizi az altabileceğini gösteriyor. Sütte bulunan proteinler, idrarda ürik asit atılımını destekler.
Hangi gıdalar yüksek ürik aside neden olur?
Yüksek Pürinli Gıdalar Şunları içerir:
Alkollü içecekler (tüm türler) Hamsi, sardalye, ringa balığı, midye, morina balığı dahil olmak üzere bazı balık, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri, tarak, alabalık ve mezgit balığı. Pastırma, hindi, dana eti, geyik eti gibi bazı etler ve karaciğer gibi organ etleri.
En hızlı nedirürik asidi düşürmenin yolu?
Diyet değişikliği
- Alkolü, özellikle birayı az altın veya ortadan kaldırın.
- Bol su veya diğer alkolsüz içecekler için.
- Daha az yağlı veya yağsız süt ürünleri yiyin.
- organ etleri (böbrekler, karaciğer ve şekerlemeler) ve yağlı balıklar (sardalya, hamsi ve ringa balığı) dahil olmak üzere yüksek pürinli gıdalardan kaçının.
