Mekanlar gibi Mekikler kalça fleksörlerinize, göğsünüze ve boynunuza ek olarak rektus abdominis, transvers abdominis ve oblikler çalışır. Alt sırt ve gluteal kaslarınızı çalıştırarak iyi duruşu desteklerler. Daha geniş bir hareket aralığı ile situplar, egzersizi ve statik çekirdek egzersizlerinden daha fazla kası hedefler. https://www.he althline.com › sağlık › oturma yerleri-faydaları
Sit-Up'ın Faydaları: Egzersizler, Varyasyonlar ve Daha Fazlası - Sağlık Hattı
egzersizi kas geliştirmenize yardımcı olur. Ancak situplardan farklı olarak sadece karın kaslarını çalıştırırlar. Bu yoğun kas izolasyonu, onları altı kaslı karın kaslarına sahip olmaya çalışan insanlar için popüler bir egzersiz haline getiriyor. Bu aynı zamanda onları alt sırt kaslarınızı ve obliklerinizi içeren merkez bölgenizi güçlendirmek için de ideal kılar.
Günde 100 egzersiz bir şey yapar mı?
Maalesef günde 100 mekik çekseniz bile göbeğinizdeki yağları kaybetmezsiniz. Bir şans değil. … Göbeğinizden yağ kaybetmenin tek yolu tüm vücudunuzdan yağ kaybetmek. Mekikler ve egzersizler bunu sizin için yapmayacak, aksini duymuş olduğunuzdan emin olsam bile.
Ağrılar neden senin için kötü?
Tekrarlanan mekik kuvveti, sırtınızdaki disklerin şişmesine (diskin jel çekirdeği şişkinlik), sinirlere baskı yaparak bel ağrısına ve potansiyel olarak bel ağrısına neden olabilir. fıtıklaşmış bir disk.
Egzersizi göbek yağını eritmeye iyi gelir mi?
Tek bir egzersiz olmasa dasadece göbek yağını yakar, herhangi bir egzersiz sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli olarak yapıldığında genel vücut yağının az altılmasına yardımcı olabilir. Egzersizi veya mekik gibi karın egzersizleri özellikle karın yağını yakmaz, ancak göbeğin daha düz ve tonda görünmesine yardımcı olabilirler.
Egzersiz daha etkili mi?
Egzersizi karın kasları egzersizi olarak ne kadar etkilidir? Egzersizleri yaparken etkili hissettirebilir, ancak bunlar genellikle karın kaslarınız için en iyi egzersiz değildir. Hareket düzlemlerini, açıları ve konumları değiştirmek, çekirdeğiniz için en fazla yararı sağlayacaktır.
