Meyveler, özellikle kuru meyveler, lif ile yüklüdür ve kabızlığı gidermeye yardımcı olan besinlerden biridir. Su ile birlikte lif, dışkının kolayca geçmesi için doğru kıvamı sağlamaya yardımcı olur. Kabızlık diyeti için iyi meyve seçenekleri kuru üzüm, kuru erik, incir, muz, elma ve elma püresidir.
Elma püresi neden kabızlık yapar?
Elma püresi yemenin kabızlığa yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak durum böyle değil. Elma püresi, elma suyundan daha yüksek düzeyde pektin içerir. Pektin, dışkınıza hacim kazandıracak bir maddedir.
Elma püresi kabızlığı daha da kötüleştirir mi?
Pirinç, muz, elma püresi, beyaz ekmek veya lif oranı yüksek olmayan tahıllar gibi kabızlığı daha da kötüleştiren yiyeceklerden kaçının. (İshali tedavi etmek için kullanılan BRAT diyetini düşünün - tüm bu yiyecekler kabızlığı daha da kötüleştirir!). Çocuğunuzun bol bol fiziksel aktivite yapmasını sağlayın.
Hangi yiyecekler hemen kaka yapmanıza neden olur?
15 Kaka Yapmanıza Yardımcı Olan Sağlıklı Besinler
- Elmalar. Elmalar iyi bir lif kaynağıdır ve bir küçük elma (5.3 ons veya 149 gram) 3.6 gram lif sağlar (2). …
- Kuru erik. Kuru erik genellikle doğal bir müshil olarak kullanılır - ve bunun iyi bir nedeni vardır. …
- Kivi. …
- Keten tohumu. …
- Armut. …
- Fasulye. …
- Ravent. …
- Enginar.
Kabızlık için ne kadar elma püresi almalıyım?
Bu meyve sularındaki şekerler çok iyi sindirilmez, bu nedenle sıvıyı bağırsaklara çeker ve dışkıyı gevşetmeye yardımcı olur. Genel bir kural olarak, yaklaşık 4 aya kadar her ay için günde 1 ons verebilirsiniz (3 aylık bir bebek 3 ons alır).
