Sigarayı bıraktıktan sonra, özellikle de ilk birkaç ayda kilo almanız yaygın bir durumdur - ancak bu kaçınılmaz değildir. Sigara içmek iştahı bastırır ve metabolizmanızı da biraz hızlandırabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı ne kadar sürer?
Ancak, bıraktıktan sonra kilo alımı tipik olarak sadece yaklaşık üç yıl sürer, sigarayı bırakmak ise uzun vadeli iyi bir sağlık kararı olmaya devam eder. Tütün kullanımı, metabolizma hızını artırarak kişinin kilosunu etkilerken, sağlık üzerindeki olumsuz etkileri birkaç kilo fazladan çok daha kötüdür.
Sigarayı bıraktıktan sonra ne kadar kilo alıyorsunuz?
Birçok insan sigarayı bıraktığında kilo alır. Ortalama olarak, insanlar sigarayı bıraktıktan sonraki aylarda 5 ila 10 pound (2,25 ila 4,5 kilogram) kazanırlar. Fazla kilo almaktan endişe ediyorsanız, bırakmayı erteleyebilirsiniz. Ama sigara içmemek sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Sigarayı bırakınca nasıl kilo almıyorsun?
Bıraktığımda kilo almaktan nasıl kaçınabilirim?
- Düzenli egzersiz yaparak metabolizmanızı yüksek tutun. …
- Sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir zulayı elinizin altında tutarak açlıkla mücadele edin. …
- Metabolizmanız dengelenene kadar daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. …
- Yemeklerin tadı daha güzel diye daha fazla yemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Sigara içenler neden bıraktıklarında kilo alırlar?
Araştırmacılar, sigarayı bırakan kişilerin bıraktıktan sonra biraz kilo almalarının nedenlerinden birinin çünkü nikotin yokluğunda metabolizmalarının yavaşlaması olduğunu öne sürüyorlar. Sonuç olarak, sigara içerken olduğundan daha az kilojul yakıyorlar.
