13 Şimdiye Kadarki En İyi Sigarayı Bırakma İpuçları
- Nedenini Bul. Motive olmak için, bırakmak için güçlü, kişisel bir nedene ihtiyacınız var. …
- 'Soğuk Türkiye'ye Gitmeden Önce Hazırlanın …
- Nikotin Değiştirme Tedavisini Düşünün. …
- Reçeteli Haplar Hakkında Bilgi Edinin. …
- Sevdiklerinize Dayanın. …
- Kendinize Bir Mola Verin. …
- Alkol ve Diğer Tetikleyicilerden Kaçının. …
- Temiz Ev.
Sigarayı bıraktığımızda ne olur?
İyileştirilmiş dolaşım, daha düşük kan basıncı ve kalp atış hızı ve daha iyi oksijen seviyeleri ve akciğer fonksiyonlarının tümü kalp krizi riskinizi az altır. Bıraktıktan 1 ila 9 ay sonra daha az nefes darlığı hissedecek ve daha az öksüreceksiniz. Öksürük, nefes darlığı ve sinüs tıkanıklığı azalır.
Sigarayı aniden bırakmak iyi mi?
Sigarayı aniden bırakmak, bırakma gününden önce sigarayı bırakmaktan daha iyi bir stratejidir. Özet: … Oxford Üniversitesi araştırmacıları, bırakmadan önce içtikleri miktarı az altmaya çalışan sigara içenlerin, hepsini tek seferde bırakmayı seçenlere göre daha az bırakma ihtimalinin daha düşük olduğunu buldu.
Sigarayı bıraktıktan ne kadar süre sonra daha iyi hissedeceğim?
Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 ila 12 hafta içinde kan dolaşımınız düzelir. Bu, yürüme ve koşma dahil tüm fiziksel aktiviteleri çok daha kolay hale getirir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirerek soğuk algınlığı ve griple savaşmayı kolaylaştırırsınız.
En etkili yol nedirsigarayı bırakmak için?
İşte, canınız çektiğinde sigara içme veya tütün kullanma dürtüsüne direnmenize yardımcı olacak 10 yol
- Nikotin yerine koyma tedavisini deneyin. Nikotin replasman tedavisi hakkında doktorunuza danışın. …
- Tetikleyicilerden kaçının. …
- Gecikme. …
- Üzerini çiğneyin. …
- 'Yalnızca bir tanesine' sahip olma…
- Fiziksel olun. …
- Gevşeme tekniklerini uygulayın. …
- Takviye çağırın.
