Kanıtlar, süt, peynir ve yoğurt gibi sütlü gıdaların kilo almaya neden olmadığını gösteriyor.
Neden sütle kilo alıyorum?
Süt ayrıca kas yapmanıza yardımcı olarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Spesifik olarak, inek sütündeki peynir altı suyu ve kazein proteinleri yağ kütlesi yerine yağsız kas oluşumuna katkıda bulunabilir.
Gece süt içmek kilo alır mı?
İlk olarak, yatmadan önce bir bardak süt içmek kilonuzda büyük değişikliklere neden olmaz, yeter ki düzenli olarak günlük kalori alımınızda büyük artışlara katkıda bulunmayın. Bununla birlikte, bazı araştırmalar gece geç saatlerde atıştırma ile kilo alımını ilişkilendirmiştir.
Süt kilo vermek için kötü mü?
Kilo verme ve kas kazanımı için
Süt protein açısından zengin olduğundan, kilo vermeye ve kas gelişimine yardımcı olabilir. Süt gibi protein açısından zengin besinler, metabolizmayı geliştirerek ve yemeklerden sonra tokluğu artırarak kilo kaybını hızlandırabilir, bu da günlük kalori alımını az altabilir (5, 6).
Ne tür süt kilo almanıza yardımcı olur?
"Kilo almanız gerekiyorsa ve daha fazla kalori, protein, kalsiyum ve potasyuma ihtiyacınız varsa (sporcular ve zayıf olabilecek kişiler için), tam yağlı/normal tam yağlı inek sütü ile devam edin.." Öte yandan, kilo vermeye çalışıyorsanız ve kalorileri kesmeniz gerekiyorsa, badem gibi şekersiz bitki bazlı bir seçeneği tercih edebilirsiniz…
