“folik asit” ve “folat” terimleri sıklıkla birbirinin yerine kullanılır . Ancak folat, B9 vitamininin birçok farklı formunu tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir: folik asit, dihidrofolat (DHF), tetrahidrofolat (THF), 5, 10-metilentetrahidrofolat (5, 10-MTHF) ve 5-metiltetrahidrofolat (5 -MTHF) 1.
Folat mı yoksa folik asit mi almak daha iyi?
Aşırı metabolize edilmemiş folik asit çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle diyet folat, folik asit'ten daha güvenli bir seçenektir. Bununla birlikte, doktorunuz bazı sağlık durumları için folik asit reçetesi verdiyse, vücudunuzun artan bir ihtiyacı olduğundan ve bu ihtiyacı tek başına diyet folatı ile karşılayamayacağından tüketmek güvenlidir.
Folik asit yerine folat almak sorun olur mu?
B9 vitamininin en sağlıklı besin kaynakları, yapraklı yeşil sebzeler gibi bütün gıdalardır. Takviye almanız gerekiyorsa metil folat folik aside iyi bir alternatiftir.
Folik asit ve folat arasındaki fark nedir?
İnsanlar her ikisi de B9 vitamini formları olduğu için genellikle ikisini birbirinin yerine kullanır, ancak aslında önemli bir fark vardır. Folik asit, işlenmiş gıdalarda ve takviyelerde yaygın olarak kullanılan sentezlenmiş versiyonudur. Folat, yapraklı sebzeler, yumurtalar ve turunçgiller gibi bütün gıdalarda bulunabilir.
Hamileyken folat veya folik aside ihtiyacınız var mı?
Folik asit daha uygundurekmek ve makarna gibi pek çok güçlendirilmiş ürün pişirildiği için gıda takviyesi için. CDC, üreme çağındaki hamile kalabilecek kadınların her gün en az 400 mikrogram (mcg) folat tüketmesini tavsiye ediyor.
