Masaj, burkulan bölgeye kan akışını hızlandırırken ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yaralanma özellikle şiddetli veya ağrılıysa, kişi kalifiye bir masaj terapistinden tavsiye almalıdır. Daha hafif yaralanmalar için, kişi evde nazik masajı deneyebilir.
Burkulan dizine masaj yapmak uygun mudur?
Kasları gevşetmek ve rahatlık katmak için diz üstü ve altındaki kaslara masaj yapmaya başlayın. Hareketliliği artırmak için kolay bir egzersiz, dizinizi basitçe büküp düzeltmektir. Önemli, çünkü dizinizi dinlendirip tercih ettiğiniz için bu, bağın durumunu test ederken eklemi yağlayacaktır.
Kas Ovma burkulmalara iyi gelir mi?
İyi bir kas masajı geçici ağrı kesici sağlar ve hatta akut yaralanmanın neden olduğu iltihabı az altarak iyileşmeyi ve iyileşmeyi hızlandırabilir.
Burkulan bir ayak bileğine ne kadar sürede masaj yapabilirsiniz?
Ayak bileği burkulması masajına ne zaman başlayabilirim? Akut dönemde, ayak bileğinizi burktuktan hemen sonra öncelik PRICE ilkelerini (dinlenme, buz, kompresyon, elevasyon) uygulamaktır.
Burkulan bir ayak bileğini nasıl hızlı iyileştirirsin?
Tedavi
- Dinlenmek. Ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının.
- Buz. Hemen 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası veya buz banyosu kullanın ve uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın. …
- Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için ayak bileğini birşişme durana kadar elastik bandaj. …
- Yükseklik.
