Kronik Uyku Yoksunluğu Nedir? En basit ifadeyle, kronik uyku yoksunluğu yetersiz uyku alma veya uzun bir süre boyunca uykusuzluk yaşama durumunu ifade eder. Kronik uyku yoksunluğu şiddeti değişebilir.
Kronik olarak uykusuz kaldığınızda ne olur?
Kronik uyku yoksunluğuyla ilişkili en ciddi potansiyel sorunlardan bazıları yüksek tansiyon, diyabet, kalp krizi, kalp yetmezliği veya felçtir. Diğer potansiyel problemler arasında obezite, depresyon, bağışıklıkta bozulma ve düşük cinsel dürtü sayılabilir. Kronik uyku yoksunluğu görünüşünüzü bile etkileyebilir.
Kronik uyku yoksunluğu kaç saattir?
Tıp alanında bile, çalışmalar uyku yoksunluğunun farklı teknik tanımlarını kullanabilir, çünkü bazıları bunu yedi saat veya daha az uyku olarak sınıflandırırken, diğerleri sınır olarak altı saat kullanır.
Kronik uyku yoksunluğunu nasıl düzeltirsiniz?
Ek Uyku İpuçları
- Düzenli bir uyku-uyanıklık döngüsü sürdürün. …
- Yatmadan dört ila altı saat önce kafein, alkol ve nikotin kullanmaktan kaçının.
- Yatmadan sonraki iki saat içinde egzersiz yapmayın. …
- Yatmadan önceki iki saat içinde büyük öğünler yemeyin.
- Sakın 3'ten sonra şekerleme yapmayın
- Rahat bir sıcaklığa sahip karanlık, sessiz bir odada uyuyun.
Uyku yoksunluğu kronik neden olabilir mi?
Önemli bir şekilde,yetersiz uyku, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite ve depresyon dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalık ve durumun gelişimi ve yönetimi ile bağlantılıdır.
