2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
TFL için en etkili esneme diz aşağı kalça fleksör esnemesidir (bkz. şekil 4). Sol TFL'yi geriyorsanız: Sağ bacak 90 derece kalça fleksiyonu ve diz fleksiyonunda olacak şekilde sol dizinizde diz çökün. Gevşeklik alınana kadar sol kalçayı ileri itin (bu, fleksiyon bileşenini alır).
Tensor fasya latasını ne besler?
TFL, superior gluteal arterin derin dalı tarafından sağlanır. Superior gluteal arter, internal iliak arterin arka bölümünün en büyük dalıdır. Arkada lumbosakral gövde ile birinci sakral sinir kökü arasında uzanır.
Tensor fasya latalarım neden ağrıyor?
TFL ağrısının ana nedeni aşırı kullanım ve çevredeki zayıf kasların telafi edilmesidir. Kaslarda meydana gelen ağrı genellikle kasların çalıştırıldığından çok daha fazla çalışmasını veya telafi etmesinin sonucudur. Bu telafi, çevredeki kasların inhibisyon veya zayıflık nedeniyle işlevsiz kalması nedeniyle oluşur.
Tensor fasciae latae'nizi çekebilir misiniz?
Tensor fasya latası, aynı zamanda TFL olarak da bilinir, kalçanın dizine kadar uzanan dış kısmında bulunur. Kalça ve pelvisi stabilize eden küçük bir kastır. TFL'nin yaralanması kastaki bir yırtılma veya zorlanma nedeniyle.
TfL'nin iyileşmesi ne kadar sürer?
Her esnemeyi en az 30 saniye basılı tutun. İliotibial Bant veTensör Fasya Lata. Tensor Fasciae Latae, atın arka kısmında yer alan yüzeysel bir kastır. Genel olarak, kas gerilmelerinin iyileşmesi yaklaşık 4-6 hafta alabilir.
Önerilen:
Sagittaria latifolia nasıl yetiştirilir?
Sagittaria latifolia Ekim: Geç sonbaharda ekin, çimlenmesi için ışığa ihtiyaç duyduğundan tohumu toprağın yüzeyine bastırın. … Büyüme: Bitkiler büyüdükçe toprağı sürekli olarak doymuş tutun; bitki geliştikçe su derinliği arttırılabilir.
Güneş yanığı nasıl yetiştirilir?
Güneş Kavrağı Ejderhası, herhangi bir Üreme Mağarasında herhangi bir iki ejderhayı kullanarak, her iki sırada da Ay, Su ve Karanlık elementleri kullanarak yetiştirilebilir. Hafif maddeyi nasıl üretirsiniz? Üreme. Lightmatter Dragon, herhangi bir Üreme Mağarasında bir Firavun Ejderhası ve bir Prizma Ejderhası kullanılarak her iki sırada da yetiştirilebilir.
Tohumdan kanat sapı nasıl yetiştirilir?
Ekim: Geç sonbaharda doğrudan ekim, toprak yüzeyinin hemen altına dikim. İlkbahar ekimi için tohumları nemli kumla karıştırın ve ekimden önce 30 gün buzdolabında saklayın. Çimlenene kadar toprağı hafif nemli tutun. Yetiştirme: Fideleri yerleşene kadar ara sıra sulayın.
Tabuliform nasıl yetiştirilir?
Aeonium Tabuliforme Bakımı Nasıl Yapılır İyi bir serbest drenajlı toprak karışımı kullanın. Yalnızca ilkbaharda besleyin. Suyun bitkinin merkezinden serbestçe akabilmesi için bitkinin açısını ayarlayın. Tabuliforme gölgeyi tolere edecek ve onu harika bir ev bitkisi yapacaktır.
Tensor fasya lataları nereye takılır?
Tensor fasya lata, uyluğun anterolateral tarafında, iliak krestin ön kısmından tibianın üst kısmına kadar uzanan ve üzerine iliotibial yol iliotibial yoluyla eklendiği yüzeysel bulunur. yol İliotibial yol veya iliotibial bant (Maissiat bandı veya IT bandı olarak da bilinir), fasya lata'nın uzunlamasına lifli bir takviyesidir.
