Aşırı antrenman, bir kişi zorlu antrenmanlardan sonra çok az dinlenme ve toparlanma ile çok fazla fiziksel antrenmana katıldığında meydana gelir. Sonuç olarak kaslar, eklemler ve kemikler üzerinde oluşan stres, performansı eninde sonunda etkileyen yorgunluk ve ağrıya neden olur.
Kaslarını fazla çalıştırmak kötü mü?
Dinlenmeden kaslarınızı tekrar tekrar zorlamak, vücudunuza antrenman sırasında doğal olarak biriken küçük gerilmeleri ve yaralanmaları onarmak için yeterli zaman vermez. Dinlenme günlerini ortadan kaldırmak, bu küçük yaralanmaların büyük sorunlara dönüşmesine neden olabilir. Ayrıca, aşırı efor eski yaralanmaları ağırlaştırabilir.
Aşırı efordan kurtulmak ne kadar sürer?
Kurtarma. Bireysel iyileşme süreleri değişecektir. Aktiviteye tam bir ara verirseniz, 2 hafta sonra iyileştirmeler görmeyi bekleyebilirsiniz. Ancak, tamamen iyileşmeniz 3 ay kadar sürebilir.
Kaslarını aşırı çalıştırmaktan hasta olabilir misin?
Çok fazla veya çok şiddetli egzersiz yapmak bu tür kas hasarına neden olabilir. Dehidrasyon, bir araba tarafından ezilme, düşen bir bina veya Süpermen/Süper Kız, özellikle sarhoşken, elektrik çarptığında veya zehirli bir yılan tarafından ısırıldığında uzun süre hareketsizce düşüp yatmak da olabilir.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
