Ancak topuklu ayakkabılarda pek işe yaramadığı için damarlarda baskı yapar. "Yani bacaklarınız söz konusu olduğunda, öndeki kasları esnetecek, arkadaki kasları sıkılaştırıp kıs altacaksınız ve bacakların ve ayak bileklerinin şişmesine neden olacaksınız."
Ayaklarımın topuklarda şişmesini nasıl durdurabilirim?
Ayakların Şişmesi Nasıl Az altılır
- Yürüme gibi hafif egzersizlerle aktiviteyi artırın.
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Mümkün olduğunca ayaklar yukarıda olacak şekilde oturun.
- Sodyum alımını sınırlayın.
- Bol su iç.
- Müshil veya diüretik almaktan kaçının.
Topuklu ayakkabı giymek ayak bileklerinizi zayıflatır mı?
Kullanıcı geriye doğru eğilmeli ve dengeyi korumak için daha fazla alt bacak kas gücü kullanmalıdır. Topuk ne kadar yüksekse, dengeyi kaybetme ve ayak veya ayak bileğini incitme riski de o kadar yüksek olur. Ayak bileği burkulmaları, ayak bileği kırıkları ve hatta ayak kırıkları meydana gelebilir ve bazıları ciddi ameliyat gerektirebilir.
Yüksek topuklu ayakkabı giymek ne gibi hasarlara neden olabilir?
Uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı giymek ve ayak parmaklarınızı sürekli olarak doğal olmayan bir konuma bükmek, büyük ayak tırnaklarından bacak tendonlarında geri dönüşü olmayan hasarlara kadar çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Dr. Fotopoulos ayrıca, parmaklarınızı dar bir parmak kutusuna sıkıştırmanın sinir hasarına ve bunyonlara neden olabileceğini söylüyor.
Bu ne anlama geliyorayak bileklerin şiştiğinde?
Bazen şişme kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi bir sorunu gösterebilir. Akşamları şişen ayak bilekleri, sağ kalp yetmezliği nedeniyle tuz ve su tutulmasının bir işareti olabilir. Böbrek hastalığı da ayak ve ayak bileği şişmeye neden olabilir.
