2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Daha fazla demir almak ve demir eksikliği anemisiyle savaşmaya yardımcı olmak için bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:
- Yapraklı yeşillikler. Yapraklı yeşillikler, özellikle koyu olanlar, hem içermeyen demirin en iyi kaynakları arasındadır. …
- Et ve kümes hayvanları. Tüm et ve kümes hayvanları hem demiri içerir. …
- Karaciğer. …
- Deniz ürünleri. …
- Güçlendirilmiş gıdalar. …
- Fasulye. …
- Kuruyemişler ve tohumlar.
Anemikseniz ne yemelisiniz?
Demir açısından zengin besinler seçin
- Kırmızı et, domuz eti ve kümes hayvanları.
- Deniz ürünleri.
- Fasulye.
- Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler.
- Kuru meyveler, örneğin kuru üzüm ve kayısı.
- Demirle kuvvetlendirilmiş tahıllar, ekmekler ve makarnalar.
- Bezelye.
Demir seviyemi nasıl hızlı bir şekilde yükseltebilirim?
Demir eksikliği aneminiz varsa, ağızdan demir almak veya C vitamini ile birlikte damardan demir vermek genellikle demir seviyenizi yükseltmenin en hızlı yoludur.
Besin kaynakları arasında şunlar bulunur:
- Ispanak.
- Su teresi.
- Kale.
- Kuru üzüm.
- Kayısı.
- Kuru erik.
- Et.
- Tavuk.
Anemikseniz kaçınılması gereken yiyecekler nelerdir?
Kaçınılması gereken yiyecekler
- çay ve kahve.
- süt ve bazı süt ürünleri.
- üzüm, mısır ve sorgum gibi tanen içeren yiyecekler.
- kahverengi pirinç gibi fitat veya fitik asit içeren yiyeceklerve tam tahıllı buğday ürünleri.
- fıstık, maydanoz ve çikolata gibi oksalik asit içeren yiyecekler.
Anemiyi tedavi etmenin en hızlı yolu nedir?
Demir eksikliği anemisi şu şekilde tedavi edilir:
- Ağızdan alınan demir takviyeleri.
- Demir içeriği yüksek gıdalar ve vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olan gıdalar (C vitamini içeren gıdalar gibi).
- İntravenöz (IV) infüzyon yoluyla verilen demir. (Kronik böbrek hastalığınız veya CKD'niz varsa bu genellikle bir seçimdir.)
- Kırmızı kan hücrelerinin nakli.
Önerilen:
Mamoncillos nasıl yenir?
Mamoncillo çoğunlukla taze, deriden yenir. Mamoncillo yemek için, ince deriyi ısırın veya delin, böylece posayı açığa çıkarmak için geriye doğru soyulabilir. Onu yemenin en iyi yolu bütün meyveyi ağzınıza atmak ve çekirdekteki posayı emmektir.
Ceviz ne zaman yenir?
Cevizleri geceden ıslatıp ardından sabahları tüketmek ceviz tüketmenin en iyi yollarından biridir. Bunun için 2-4 adet ceviz alın ve geceden bir bardak suya batırın. Ertesi sabah ilk iş onlara sahip olun. Cevizleri ıslatmak vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Hamilelikte nar yenir mi?
Narın içindeki folik asit içeriği, fetüsün omuriliğine zarar veren nöral tüp kusurlarını önleyebilir. Ayrıca folik asit, bebekte dudak yarığının oluşmasını da önleyebilir. Nar sadece fetüs için değil, aynı zamanda annenin cildi için de faydalıdır.
Kabak çekirdeği ne zaman yenir?
Uykuyu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce kabak çekirdeği yemek isteyebilirsiniz. Bunlar, uykuyu artırmaya yardımcı olabilecek bir amino asit olan doğal bir triptofan kaynağıdır. Günde yaklaşık 1 gram triptofan tüketmenin uykuyu iyileştirdiği düşünülmektedir (34).
Palamut nasıl yenir?
hafif baharatlarla harika bir tat çünkü tek başına balığın tadı çok lezzetli. Palamut en iyi servis edilir taze ve ton balığına benzer kara bir balıktır. Palamut balığı tarifleri bulmak her zaman kolay değildir, ancak her zaman taze ton balığı tarifleri kullanabilirsiniz çünkü ikisi doku ve tat bakımından çok benzerdir.
