Uykuyu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce kabak çekirdeği yemek isteyebilirsiniz. Bunlar, uykuyu artırmaya yardımcı olabilecek bir amino asit olan doğal bir triptofan kaynağıdır. Günde yaklaşık 1 gram triptofan tüketmenin uykuyu iyileştirdiği düşünülmektedir (34).
Günde kaç tane kabak çekirdeği yemelisiniz?
Amerikan Kalp Derneği, yaklaşık 30 g olan genel sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak günde çeyrek fincan kabak çekirdeği alımını önerir. Bu miktar size iyi miktarda protein, sağlıklı yağlar, lif, çinko, selenyum, magnezyum ve diğer etkili besinleri sağlayacaktır.
En iyi sonuç için kabak çekirdeğini nasıl yersiniz?
Kabak çekirdeği yenebilir çiğ ama tadı özellikle lezzetli kavrulmuş. Onları kızartmak için zeytinyağına veya eritilmiş tereyağına, ayrıca tuz, karabiber ve arzu ettiğiniz diğer baharatlara atın.
Kabak çekirdeği yemenin en sağlıklı yolu nedir?
Bir avuç dolusu salata (çiğ veya biraz tuzla kavrulmuş) üzerine atın. Onları smoothie'nize karıştırın veya biraz gevreklik için üstüne koyun. Yulaf ezmesi veya granola (akçaağaç şurubu ile kavrulmuş) ile karıştırın. Akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı, tarçın ve deniz tuzu ile kabak çekirdeği yağı karışımını deneyin.
Tohum yemek için en iyi zaman nedir?
Chia tohumlarının sabahları özellikle aç karnına tüketilmesi tüketmek için en iyi zaman olarak kabul edilir.metabolizmayı hızlandırdıkları ve günün her öğününün sindirimini destekledikleri için. Bununla birlikte, bazı araştırmalar geceleri onları yemenin daha iyi bir uyku düzeni sağlamaya yardımcı olduğunu da desteklemektedir.
