Ektomorf, ince vücut tipi olarak kabul edilir. Genellikle dar belleri ve omuzları vardır ve metabolizmaları hızlıdır. Bir ektomorf iseniz, kas yapmak veya kilo almak zor olabilir. Hiç yemek yiyici biri olmasanız veya çok yeseniz bile yağ alıyormuş gibi görünmüyorsunuz.
Vücudumun endomorf olup olmadığını nasıl anlarım?
Eğer bir endomorfsanız:
- yüksek vücut yağı seviyesi.
- iri kemikli.
- kısa kollar ve bacaklar.
- yuvarlak veya elma şeklinde gövde.
- geniş bel ve kalçalar.
- karbonhidratları iyi idare edemeyebilir.
- yüksek proteinli diyetlere yanıt verin.
- fazla yemekten kurtulamıyorum.
Mezomorf olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Gövdeler farklı şekil ve boyutlarda gelir. Kas yüzdeniz vücut yağından daha yüksekse , mezomorf vücut tipi olarak bilinen bir vücut tipine sahip olabilirsiniz.
Mezomorf vücut tipi
- kare şeklinde kafa.
- kaslı göğüs ve omuzlar.
- büyük kalp.
- kaslı kollar ve bacaklar.
- eşit ağırlık dağılımı.
Ektomorfik bedene nasıl sahip olabilirim?
Kas kütlesi oluşturmak, gücü artırmak ve vücudu şekillendirmek için, ağır ağırlıklar kullanarak basit bir ağırlık antrenmanı rutini ektomorf için çok önemlidir. Odak, daha ağır ağırlıklar kullanmaya ve yaklaşık sekiz ila 12 kişilik üç ila beş seti tamamlamaya odaklanmalıdır.her kas grubu için tekrar.
Endomorflar ne kadar uzun olabilir?
Bu endomorf 5'8 - kısa değil ama aşırı uzun da değil. Kaslı ve formdayken, bir ektomorfa kıyasla daha kısa bir gövdesi var.
