Topuk ağrısı nasıl tedavi edilebilir?
- Mümkün olduğunca dinlenin.
- Topuğa günde iki kez 10 ila 15 dakika buz uygulayın.
- Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.
- Düzgün oturan ayakkabılar giyin.
- Uyurken ayağınızı esneten özel bir cihaz olan gece ateli kullanın.
- Ağrıyı az altmak için topuk kaldırma veya ayakkabı ekleri kullanın.
Topuk ağrısı için evde çare nedir?
Topuk ağrısının günlük aktivitelerinizi engellediğini düşünüyorsanız, rahatlamak için bu hızlı ipuçlarını deneyin
- Lavanta esansiyel yağı uygulayın. …
- Destekleyici ayakkabılar giyin. …
- Ortez kullanın. …
- Gece ateli giyin. …
- Eski spor ayakkabılarını değiştirin. …
- Uzat. …
- Masaj. …
- Buz uygulayın.
Topuk altında ağrıya ne sebep olur?
Topuk ağrısı, özellikle de bıçak saplanan topuk ağrısı, çoğunlukla, bir mahmuz mevcut olduğunda bazen topuk mahmuzu sendromu olarak da adlandırılan bir durum olan plantar fasiit'tan kaynaklanır. Topuk ağrısı, stres kırığı, tendinit, artrit, sinir tahrişi veya nadiren kist gibi başka nedenlere de bağlı olabilir.
Plantar fasiiti tedavi etmenin en hızlı yolu nedir?
10 Anında İyileşme İçin Yapabileceğiniz Hızlı Plantar Fasiit Tedavisi
- Ayaklarınıza masaj yapın. …
- Bir Buz Paketi Üzerinde Kayma. …
- Uzat. …
- Kuru Kupayı Deneyin. …
- Ayak Ayırıcı Kullan. …
- Geceleri Çorap Atelleri ve Gündüzleri Ortez Kullanın. …
- TEN Terapisini Deneyin. …
- Bir Bez ile Ayaklarınızı Güçlendirin.
Topuk ağrısının geçmesi ne kadar sürer?
Çürük bir topuğun iyileşmesi bir ila üç hafta alabilir. Topuk kemiğini de yaraladıysan iyileşmen altı hafta kadar sürebilir.
