Tipik olarak, uykusuzluk çekenler uyku fırsatlarını artırmak için daha erken yatarlar veya daha uzun süre yatakta kalırlar. Mantık sağlam görünüyor – eğer yeterince uyuyamıyorsam, kendime daha fazla uyuma fırsatı vermek için yatakta daha uzun süre kalmalıyım – ama kaygı her zaman sorunu daha da kötüleştirir.
Uykusuzluk çekenler kaç saat uyur?
Ne kadar uykunun yeterli olduğu kişiden kişiye değişir, ancak çoğu yetişkinin gecede yedi ila sekiz saate ihtiyacı vardır. Bir noktada, birçok yetişkin günler veya haftalarca süren kısa süreli (akut) uykusuzluk yaşar.
Uykusuzluk çekenler sonunda uykuya dalar mı?
Uykusuzluk çeken birçok insan yatmadan önce uykuya dalabilir, ancak sonra gecenin ortasında uyanır. Daha sonra tekrar uyumak için mücadele ederler, genellikle saatlerce uyanık kalırlar.
Uykusuzluk çekenler düşündüklerinden daha mı fazla uyurlar?
Uykusuzluk çeken birçok insan, gerçekte olduğundan daha az uyuduklarını düşünür. Uykuya dalmalarının ne kadar sürdüğünü ve gece ne sıklıkta uyandıklarını yanlış değerlendirmeye meyillidirler. Bazen insanlar uykuda olmayı uyanık olmakla karıştırabilir.
Vücudun sonunda seni uyumaya zorlayacak mı?
Gerçek şu ki, günlerce uyanık kalmak neredeyse imkansız, çünkü beyniniz esasen sizi uykuya dalmaya zorlar.
