Su 50 ile 72 derece arası daha hızlı emildiği için vücudumuzun daha hızlı su almasını sağlar. Birçok insan, vücudun onu ısıtmak için daha çok çalışması gerektiğinden, soğuk su içmenin daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olacağını düşünür.
En iyi hidrasyon için İçecekler hangi sıcaklıkta olmalıdır?
Kanıtlar, bir içeceğin 10-‐20°C sıcaklıkları arasında muhafaza edilmesinin sıvı tüketimini artıracağını ve bunun da uygun bir hidrasyon seviyesinin korunmasına yardımcı olacağını göstermektedir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı tüketmek, egzersiz yapan bir sporcu için uygun bir hidrasyon seviyesini teşvik edecektir.
Oda sıcaklığındaki su sizi daha iyi nemlendirir mi?
Oda sıcaklığındaki su hidrasyonu korur . Gün boyunca oda sıcaklığında su içerek, soğuk içmeye kıyasla daha az susarsınız. Bunun dezavantajı yeterince su içmemektir. Serin kalmak için vücudun terler ve aldığın minimum suyu kaybeder.
Ilık su mu soğuk su mu daha iyi?
Soğuk su, özellikle antrenmanlardan sonra ve sıcak yaz mevsiminde vücut sıcaklığınızı düzenlemeye, yenilemeye ve soğutmaya yardımcı olur. Öte yandan ılık su, kan akışını artırabilir ve metabolizmanızı başlatabilir. Çoğunlukla, vücudunuz sizi hidrasyon ihtiyaçlarınız için en iyi seçeneğe yönlendirecektir.zaman.
İyi bir rehidrasyon sıvısının nitelikleri nelerdir?
Rehidrasyon içeceğinin bileşiminin optimal olarak %5-10 karbonhidrat, 20-30 meq/L sodyum ve 2-5 meq/L potasyum içermesi önerilmiştir[40]. Burada terleme nedeniyle elektrolit kayıplarının yerini sodyum ve potasyum iyonları alır ve sodyum ayrıca aşırı idrar üretimini önler [6, 38].
