Egzersiz ve diğer fiziksel aktiviteler beyinde doğal ağrı kesici görevi gören endorfin kimyasalları üretir ve ayrıca uyku yeteneğini geliştirir, bu da stresi az altır.
Endorfinler kaygıyı az altır mı?
Düzenli egzersiz, depresyon ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir: İyi hissettiren endorfinleri serbest bırakarak, doğal kenevir benzeri beyin kimyasalları (endojen kannabinoidler) ve diğer doğal beyin kimyasalları esenlik duygusu.
Endorfinler neyi az altır?
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin adı verilen kimyasallar salgılar. Bu endorfinler, beyninizdeki acı algınızı az altan reseptörlerle etkileşime girer. Endorfinler ayrıca vücutta morfine benzer olumlu bir duyguyu tetikler.
Endorfinler rahatlamanıza yardımcı olur mu?
Endorfinler, birçok zorlu antrenmana eşlik eden "koşucunun zirvesinden" ve gevşeme ve iyimserlik hislerinden sorumludur - ya da en azından egzersizden sonraki sıcak duş üzerinde. Davranışsal faktörler de egzersizin duygusal faydalarına katkıda bulunur.
Endorfinler stres hormonları mı?
Endorfinlerin (enkefalinler) de stres sırasındahipofiz bezinin kontrolünde bir rol oynaması önerilir. Bu kapasitede hormon salan veya engelleyici faktörler olarak hareket edebilirler. Son olarak, endorfinlerin stresin davranışsal yandaşlarında rol oynadığı görülüyor.
