2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
İşte krampları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler:
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar. …
- Egzersiz.
- Karnınıza veya sırtınızın alt kısmına bir ısıtma yastığı koymak.
- Sıcak bir banyo yapmak.
- Orgazm olmak (tek başınıza veya bir partnerle).
- Dinlenme.
Dönem kramplarım dayanılmaz oluyorsa ne yapmalıyım?
Acıyı nasıl yönetebilirim?
- Düzenli egzersiz yapın. 2015 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları, haftada üç kez 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmanın 8 hafta boyunca adet kramplarının şiddetini önemli ölçüde az alttığını gösterdi.
- Bir ısıtma yastığı kullanın. …
- Stresinizi yönetin. …
- Sıcak bir banyoya dalın. …
- Takviye alın. …
- OTC ağrı kesici.
Acı veren adet ağrısından nasıl kurtulursunuz?
Dönem krampları nasıl durdurulur
- Daha fazla su iç. Şişkinlik rahatsızlığa neden olabilir ve adet kramplarını daha da kötüleştirebilir. …
- Bitki çaylarının tadını çıkarın. …
- Antiinflamatuar yiyecekler yiyin. …
- İkramları atla. …
- Kafeinsiz kahveye ulaşın. …
- Diyet takviyelerini deneyin. …
- Isı uygulayın. …
- Egzersiz.
Menstrüel krampları en hızlı ne rahatlatır?
Çok yüksek olmayan yuvarlak bir yastık alın. Sırt üstü yatın ve bu yastığı dizlerinizin altında tutun. bacaklarını tutkan akışını etkileyebileceğinden, düz ve yüksekliği daha yüksek veya daha düşük değil. Yuvarlak bir yastığınız yoksa bir havlu ya da başka bir bez rulo yapıp dizlerinizin altında tutabilirsiniz.
Yatmak krampları daha da kötüleştirir mi?
Dr. Wider Glamour'a Karnınızın üzerine yatmak karnınıza baskı uygulayarak daha fazla kan çıkmasına neden olabilir, dedi. Bu nedenle, sızdırmaya yatkınsanız veya çarşaflarınızı gerçekten seviyorsanız, yan tarafınıza yatmaya devam edin.
Önerilen:
Atık sudan amonyak azotu nasıl giderilir?
Şu anda, nitrojenin atık sudan uzaklaştırılması için geniş bir fiziko-kimyasal teknoloji yelpazesi mevcuttur: amonyak hava ve buharla sıyırma; amonyak vakumlu damıtma; struvit olarak amonyak çökeltme; seçilen iyon değişimi ile amonyak ve nitrat giderimi;
Bütün vücuttan bronzlaşma nasıl giderilir?
Tanner cildinizin üst katmanlarıyla etkileşime girdiğinden, nazik pul pul dökülme şüpheli bir bronzluğu gidermeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için, kötü bronzluğunuzu atmak için bir lif, peeling eldiveni veya el bezi peeling vücut peelingi ile birlikte kullanılabilir.
Hyland'ın bacak krampları nasıl geçer?
Küçük, çabuk çözünen ve çabuk etki eden tatsız tabletlerdir, kramp girdiğini hissettiğinizde ağzınıza atarsınız. Ağrıyı geniş ölçüde ele alan geleneksel ağrı kesici ilaçların aksine, semptomların başlangıcında alınırlar ve krampları hedef almak için hızlı hareket ederler ve rahatlama sağlarlar.
Protein tuzu nasıl giderilir?
Önceki hacmin onda birine kadar ultrafiltrasyon ile numunenizin tuzunu da giderebilirsiniz, bu tekrar seyreltir ve UF adımını tekrarlar. Tuzdan arındırma için en iyi yöntem, ultrafiltrasyondan (klasik, santrifüj değil) ziyade 50 mM tampona karşı jel filtrasyonu ile tuzdan arındırmadır.
Hamilelik adet krampları gibi hissedebilir mi?
Hamilelik: Hamileliğin başlarında, hafif veya hafif kramp yaşayabilirsiniz. Bu kramplar muhtemelen adet döneminiz boyunca aldığınız hafif kramplar gibi hissedecektir, ancak bunlar midenizin alt kısmında veya sırtınızın alt kısmında olacaktır.
