İşte krampları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler:
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar. …
- Egzersiz.
- Karnınıza veya sırtınızın alt kısmına bir ısıtma yastığı koymak.
- Sıcak bir banyo yapmak.
- Orgazm olmak (tek başınıza veya bir partnerle).
- Dinlenme.
Dönem kramplarım dayanılmaz oluyorsa ne yapmalıyım?
Acıyı nasıl yönetebilirim?
- Düzenli egzersiz yapın. 2015 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları, haftada üç kez 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmanın 8 hafta boyunca adet kramplarının şiddetini önemli ölçüde az alttığını gösterdi.
- Bir ısıtma yastığı kullanın. …
- Stresinizi yönetin. …
- Sıcak bir banyoya dalın. …
- Takviye alın. …
- OTC ağrı kesici.
Acı veren adet ağrısından nasıl kurtulursunuz?
Dönem krampları nasıl durdurulur
- Daha fazla su iç. Şişkinlik rahatsızlığa neden olabilir ve adet kramplarını daha da kötüleştirebilir. …
- Bitki çaylarının tadını çıkarın. …
- Antiinflamatuar yiyecekler yiyin. …
- İkramları atla. …
- Kafeinsiz kahveye ulaşın. …
- Diyet takviyelerini deneyin. …
- Isı uygulayın. …
- Egzersiz.
Menstrüel krampları en hızlı ne rahatlatır?
Çok yüksek olmayan yuvarlak bir yastık alın. Sırt üstü yatın ve bu yastığı dizlerinizin altında tutun. bacaklarını tutkan akışını etkileyebileceğinden, düz ve yüksekliği daha yüksek veya daha düşük değil. Yuvarlak bir yastığınız yoksa bir havlu ya da başka bir bez rulo yapıp dizlerinizin altında tutabilirsiniz.
Yatmak krampları daha da kötüleştirir mi?
Dr. Wider Glamour'a Karnınızın üzerine yatmak karnınıza baskı uygulayarak daha fazla kan çıkmasına neden olabilir, dedi. Bu nedenle, sızdırmaya yatkınsanız veya çarşaflarınızı gerçekten seviyorsanız, yan tarafınıza yatmaya devam edin.
