Görünüşe göre, aralıklı oruç kabızlığa neden oluyor. Diyet uygulayan bazı kişiler de ishal yaşadıklarını iddia ederler. Tanıklıklara ve anekdot niteliğindeki kanıtlara dayanarak, yeme planının özellikle uygulamasının ilk aşamasında bağırsak hareketi sorunlarına yol açtığı görülüyor.
Aralıklı oruç ile kabızlık çekebilir misiniz?
Sindirim sorunları
Aralıklı oruçla ilgili diğer bir yaygın yan etki olan dehidrasyon, kabızlığı kötüleştirebilir. Bu nedenle, aralıklı oruç uygularken uygun şekilde hidratlı kalmak çok önemlidir. Lif açısından zengin, besin açısından yoğun gıdaları seçmek de kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Oruç tutarken kabızlığı nasıl durdurabilirim?
Ramazan ayında kabızlığı önlemek için işte bazı yararlı öneriler: Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin. Bunlar vücudunuza önemli miktarda lif sağlayacaktır. Tam buğday ekmeği (beyaz yerine) ve lif içeren tahılları (rafine değil) seçin.
Oruç tutmak bağırsak hareketlerini etkiler mi?
Aralıklı oruç sizi kabız bırakabilir Vücudunuz yiyecekleri sindirmek için asit üretir. Ancak düzgün yemek yemediğinizde, daha az bağırsak hareketi, ağrılı dışkılama, şişkinlik ve/veya mide ekşimesi gibi belirtilerle kendini gösteren kabızlığa neden olur.
Oruç tutmak kabızlığı tedavi edebilir mi?
Hızlı. Geri kesmeyi düşünebilirsinizyemek, kolonunuzu “temizlemeye” yardımcı olacaktır. Olay bundan ibaret değil. Bunu yapın: Özellikle sağlıklı bütün lif içeren yiyecekler yemek, vücudunuzun dışkıyı hareket ettirmesine yardımcı olur.
