Basitçe söylemek gerekirse, bir yeniden besleme günü, haftalık veya iki haftada bir, bir gün için planlanan kalori artışıdır. Vücudunuza kalori kısıtlamasından geçici bir soluklanma sağlamak için tasarlanmıştır.
Dinlenme gününde beslenmeniz gerekir mi?
Yenilemenizi bir dinlenme gününde yapın
Yani Pazar öğleden sonra şekerlemesi genellikle günün düzenidir, bu nedenle uygun bir beslenmenin onarıcı ve iyileştirici niteliklerini artırır. planlı yeniden besleme.
Yenileme yemekleri nelerdir?
Yeniden beslemeler nelerdir? Yeniden besleme genellikle bir kalori açığında yemenin bazı olumsuz taraflarını ortadan kaldırmak için diyet yaparken kullanılan kalorilerde planlı bir artış olarak tanımlanır. Yani: Azalan leptin seviyeleri (ve açlığın artması) Dinlenme metabolizma hızının azalması.
Hangi beslenme günleri?
Yeniden besleme günü, bir süre kalori açığı verdikten sonra kasıtlı olarak fazla kalori tükettiğiniz bir gündür - ister daha az kalori almaktan, ister artan fiziksel aktiviteden kaynaklanmış olsun, veya ikisi de (2, 3).
İyi bir hile günü yemeği nedir?
İşte size metabolizmanızı hızlandıracak ve en sevdiğiniz yiyeceklerden yoksun hissetmenizi engelleyecek iyi planlanmış beş hileli öğün:
- Çıplak çizburger ve tatlı patates kızartması. …
- Mac 'n' peynirli nohutlu makarna. …
- Balık takoları. …
- Krep. …
- Yüklü cips.
