Vücudun yeniden düzenlenmesi, sadece yağ kaybetmenin değil aynı zamanda kas kazanmanın da önemini vurgulayan bir kilo verme yaklaşımıdır. Yağları düzeltmenin yanı sıra, vücut yeniden düzenleme tekniklerini kullanmak gün boyunca gücünüzü artırmanıza ve yaktığınız kalori miktarını artırmanıza yardımcı olabilir.
Vücut nasıl yeniden oluşur?
Vücudu Yeniden Düzenlemeyle Nasıl Kas Yapılır ve Yağ Kaybedilir
- Hedef Haftalık Kalori Bakiyenizi Hesaplayın.
- Haftada Üç ila Altı Gün Ağırlık Kaldırın.
- Kardiyonun Kazanımlarınızı Öldürmesine İzin Vermeyin.
- Kilo Antrenmanlarınızda Kalori Döngüsü.
- Stresinizi Düşük Tutun ve Gecede Sekiz ila Dokuz Saat Uyuyun.
Vücudun yeniden düzenlenmesi ne kadar sürer?
4️⃣Yeniden derleme ne kadar sürer? Ay ve YILLAR! Altı aydan daha kısa sürede büyük değişiklikler görmeyi beklemeyin. Kilo verme haftalarında ve antrenman molalarında çalıştığınız sürece, fiziksel hedeflerinizin peşinde yıllarca yeniden derleyebilirsiniz.
Vücudu yeniden yapılandırmak için kardiyo yapmalı mıyım?
Kardiyo, ister sabit durum ister aralık stili olsun, vücut yeniden kompozisyonunda önemlidir. Ağırlık antrenmanınıza kıyasla ölçülü olarak yapmak, yeniden kompoze etmek için kardiyo ile çıldırmaktan çok daha iyidir. İşlevinizin formunuzu oluşturacağını unutmayın.
Sıska yağ nedir?
"Sıska şişman", yüksek bir vücut ağırlığına sahip olmak anlamına gelen bir terimdir.vücut yağ yüzdesi ve düşük miktarda kas. … Bununla birlikte, daha yüksek vücut yağına ve daha düşük kas kütlesine sahip olanlar - "normal" bir aralığa düşen bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olsalar bile - aşağıdaki koşulları geliştirme riski altında olabilir: insülin direnci.
