Peki, acemi kazanımları neden oluyor? Fizyolojik olarak konuşursak, kas kazanımının bu kadar erken başlamasının nedeni antrenmanın kas protein sentez oranlarını önemli ölçüde artırarak vücudunuzun kas geliştirme makinelerini aşırı hıza sokmasıdır. Daha da iyisi, bunu başarmak için özellikle yorucu bir antrenman da gerekmiyor.
Yeni başlayanların kazanımları ne kadar sürer?
Genel olarak konuşursak, acemi kazanımları ilk altı aydan bir yıla kadar sürebilir ve doğru şekilde yapılırsa, kurs boyunca herhangi bir noktada en yüksek kazanımları elde etmenize neden olabilir senin eğitimin.
Neden hızla kas kazanıyorum?
Gerçekten kazanabileceğiniz kas miktarı ve ne kadar çabuk genetik, diyet, antrenman ve hormonlar gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Ve başlangıç vücut kompozisyonunuz da dikkate alınması gereken önemli bir faktör olabilir. Gerçekte, vücudunuzun işleyip kas kütlesine dönüştürebileceği kadar yiyecek vardır.
Kısa boyluysanız kas kazanmak daha mı kolay?
Daha az alanınız (ve sığdırabileceğiniz daha az parmağınız), daha uzun kas göbeğiniz var, bu da kas büyüklüğü, güç, ve ton. … Örneğin, kısa boylu biri, kemiğe göre daha uzun bir kas göbeğine sahip olabilir ve 'ton' için aynı potansiyele sahip olabilir.
Kas mı yoksa yağ mı kazandığımı nasıl anlarım?
Estetik olarak güzel olmalıGenel olarak kas mı yoksa yağ mı kazandığınızı söylemek kolay. Berkow, kas kazandığınızda, kaslarınızın doğal olarak daha belirgin ve daha görünür olduğunu fark edeceksiniz, dedi. (Özellikle karın kaslarınızı görmek açısından, bunun için ayrıca yağ kaybetmeniz gerekir.)
