Birkaç saat veya daha az uyumak ideal değildir, ancak yine de vücudunuza bir uyku döngüsü sağlayabilir. İdeal olarak, vücudunuzun tam bir döngüden geçmesi için zamana sahip olması için en az 90 dakika uyumayı hedeflemek iyi bir fikirdir.
Uyuyamamak mı yoksa 1 saat mi daha iyi?
Evet, çoğu zaman birkaç zzz'yi yakalamak bile hiç yoktan iyidir. Gerçekten bir saatten daha az vaktiniz olduğunda, 20 kişilik güç uykusu sizin yararınıza olabilir. Ancak, zamanınız olduğunda, bir döngüyü tamamlamaya çalışın, böylece çok ihtiyaç duyduğunuz bazı kapalı kalma süresini yakalayana kadar daha iyi durumda olursunuz.
Uykuya dalmanın 2 saat sürmesi normal mi?
Bir araştırma, uykuya dalmanız yarım saatten uzun sürerse uyku kalitenizin düşeceğini buldu. Arada bir uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz - bu son derece normal.
3 saat uyumak mı yoksa hiç uyumamak mı daha iyi?
3 saat yeterli mi? Bu, büyük ölçüde vücudunuzun bu şekilde dinlenmeye nasıl tepki verdiğine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sadece 3 saatte çok iyi çalışabilir ve patlamalar halinde uyuduktan sonra aslında daha iyi performans gösterirler. Pek çok uzman hala gecede en az 6 saat tavsiye etse de, 8'i tercih edilir.
4 saat uyumak mı daha iyi yoksa hiç uyumamak mı?
Çoğu insan için, her gece 4 saat uyku yeterli değildir dinlenmiş ve dinlenmiş olarak uyanmak vene kadar iyi uyurlarsa uyusunlar zihinsel olarak uyanıklar. Kronik olarak kısıtlanmış uykuya uyum sağlayabileceğinize dair yaygın bir efsane var, ancak vücudun işlevsel olarak uyku yoksunluğuna uyum sağladığına dair bir kanıt yok.
