Sonsuza kadar yatağa uzanmak rahatlatıcı gelebilir, ancak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Fiziksel olarak, kaslarınızın ve kemiklerinizin çoğu yaklaşık altı ay ile bir yıl arasında bozulur. Ayrıca yatak yarası adı verilen kötü ülserlere de duyarlı olursunuz.
Bütün gün uzanmak kötü mü?
Çok uzun süre oturmak veya uzanmak kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik sağlık sorunları riskinizi artırır. Çok fazla oturmak zihinsel sağlığınız için de kötü olabilir. Aktif olmak sandığınız kadar zor değil. Gününüze biraz fiziksel aktivite eklemenin birçok basit yolu vardır.
Bütün gün yatakta yattığınızda vücudunuza ne olur?
Yatakta uzun süre yatarsanız, etkili vücut ağırlığı yoktur ve kaslar körelmeye başlar. Gerçekte, kaslar, çalışmak zorunda oldukları stres ne olursa olsun uyum sağlamak için boyut ve güç olarak azalacaktır. Fiziksel aktivitenin metabolik veya enerji sisteminizi uyardığını anlamak önemlidir.
Bütün gün yatakta yatmayı nasıl bırakırım?
Yataktan kalkmak için ipuçları
- Bir sorumluluk ortağı bulun. Arkadaşlar ve aile üyeleri, destek ve sorumluluk noktası olarak hizmet edebilir. …
- Tüylü bir arkadaşa güven. …
- Küçük adımlar atın. …
- Başarılı anlara ve günlere odaklanın. …
- Kendine iyi duygularla rüşvet ver. …
- Bazı melodileri aç. …
- Biraz ışık tut. …
- Çalışmaküçlü.
Günde yatakta ne kadar yatmalısın?
Okul çağındaki çocukların (6-13 yaş) günde 9-11 saate ihtiyacı vardır. Gençlerin (14-17 yaş) her gün yaklaşık 8-10 saate ihtiyacı vardır. Çoğu yetişkin 7 ila 9 saat'ye ihtiyaç duyar, ancak bazı insanların her gün 6 saatten az veya 10 saate kadar uykuya ihtiyacı olabilir.
