Hamilelik beslenme planı şunları içermelidir:
- balık, tavuk, yumurta ve mercimek gibi bitki ve hayvan kaynaklarından optimal protein alımı.
- Yulaf, tatlı patates ve meyve gibi kaynaklardan elde edilen lif açısından zengin karbonhidratlar.
- avokado, fındık, tohum, zeytinyağı ve yoğurt gibi kaynaklardan elde edilen sağlıklı yağlar.
6 aylık hamileyken ne kadar yemeliyim?
İlk 6 ayda çoğu kadın bebeğine ihtiyaç duyduğu her şeyi vermek için fazladan yemek yemeye ihtiyaç duymaz. Bir kadın için önerilen günlük kalori alımı günde yaklaşık 2.000 kaloridir. Üçüncü üç aylık döneme geldiğinizde, ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak fazladan 200 kaloriye ihtiyacınız olabilir.
6 aylık hamilelikte nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelik Sırasında Nelerden Uzak Durulmalı
- Hamilelik sırasında sigara içmekten veya dumanın bulaştığı yerlerden kaçının.
- Hamilelik sırasında alkolden kaçının.
- Az pişmiş veya Çiğ Balık veya Etten Kaçının.
- Yumuşak peynirlerden ve şarküteri etlerinden kaçının.
- Günde 2 fincandan fazla kahveden kaçının.
- Yürümekten ve uzun saatler boyunca ayakta durmaktan kaçının.
Gebeliğin son ayında neler yenmemeli?
11 Hamilelikte Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler - Ne Yenmemeli
- Yüksek civalı balık. Cıva oldukça toksik bir elementtir. …
- Az pişmiş veya çiğ balık. Bu, siz suşi hayranları için zor olacak.ama önemli biri. …
- Az pişmiş, çiğ ve işlenmiş et. …
- Çiğ yumurta. …
- Organ eti. …
- Kafein. …
- Çiğ filizler. …
- Yıkanmamış ürünler.
Bebeğimi güzelleştirmek için hamilelikte ne yemeliyim?
Yani, sizin için hamileyken yiyebileceğiniz 10 gıdanın bir listesini hazırladık
- Süt ürünleri. …
- Yumurta Yumurtalar harika bir vitamin, protein ve mineral kaynağı oldukları için birçok kişi tarafından süper gıda olarak kabul edilir. …
- Tatlı patates. …
- Baliyatlar. …
- Fındık. …
- Portakal suyu. …
- Yapraklı sebzeler. …
- Yulaf ezmesi.
