Hızlı seğirme lifinin yavaş seğirmeye oranı, omurganın bütünlüğü, tendon yerleştirme uzunluğu, kavrama gücü ve ellerin boyutu. Uyluk kemiğiniz uzunsa ve özellikle kısa incikleriniz varsa, yine de oldukça iyi bir deadlift yapmayı öğrenebilirsiniz. Sadece arkanı dönme alışkanlığına asla kapılma.
Uzun uyluklar ne işe yarar?
Uyluk kemiği uzun olduğu için kalçalarınızın arkanızda daha fazla mesafe kat etmesi gerekir. Bu pozisyon, daha fazla kalça fleksiyonunu destekleyen düşük bar çömelmede daha kolay elde edilir. Yüksek bir bar çömelmede, kalçalarınızın "sırt" yerine "sırt" oturması gerekir, bu da uzun bacaklarla zor olacaktır.
Kısa gövde can sıkıntısı için iyi mi?
Kısa bir gövdeyle birlikte uzun bacaklarınız veya genel olarak kısa kollarınız varsa, o zaman arka açınız kurulumunuzda zemine daha yatay olacaktır. … Günün sonunda, deadlift için en iyi arka açının, en fazla ağırlığı kaldırmanıza izin veren açı olduğunu hatırlamak önemlidir.
Uzun femurlar için Sumo daha mı iyi?
Birinin gövdesi uyluk uzunluğuna göre uzunsa, daha dikey bir gövde pozisyonunda olması ve omurgasını nispeten daha az maruz bırakması nedeniyle bir sumo duruşundan yararlanabilir. geleneksel bir deadlift ile olduğundan daha fazla kesme kuvveti.
Sumo deadlift için en iyi vücut tipi hangisidir?
The Sumo Deadlift
BEST İÇİN: Kolları şundan uzun olan herkesbacakları. Kolların iki yanında dur ve aynaya bak.
