Kalsiyum takviyeleri çok az yan etkiye neden olur. Ancak bazen yan etkiler oluşabilir, gaz, kabızlık ve şişkinlik de dahil. Genel olarak, kalsiyum karbonat en çok kabızlık yapandır. En iyi tolere ettiğinizi bulmak için birkaç farklı marka veya türde kalsiyum takviyesi denemeniz gerekebilir.
Her gün kalsiyum tabletleri almak iyi mi?
“Gerçek şu ki, araştırma sonuçsuz. Ancak, sağlık açısından hiçbir faydası olmadığını, hatta daha da kötüsü, kalsiyum takviyelerinin zararlı olabileceğine dair giderek artan sayıda kanıt var.” Birden fazla araştırma, kalça kırıklarının önlenmesi için kalsiyum takviyesi almanın çok az veya hiç faydası olmadığını bulmuştur.
D vitamini ile kalsiyum almanın yan etkileri nelerdir?
Yaygın yan etkiler şunları içerebilir:
- düzensiz kalp atışı;
- zayıflık, uyuşukluk, baş ağrısı;
- ağız kuruluğu veya ağzınızda metalik bir tat; veya.
- kas veya kemik ağrısı.
Her gün kalsiyum alırsanız ne olur?
Genel olarak, uzun süreli kalsiyum takviyesi almanın küçük bir riski var gibi görünüyor. Kalsiyum takviyesi alan çoğu insanda muhtemelen hiçbir zararlı etkisi olmaz, ancak birkaç kişi kendilerini kalp krizi veya felç riskiyle karşı karşıya bırakır.
Sabah veya gece ne zaman kalsiyum almalısınız?
Yemekle birlikte kalsiyum karbonat almalısın,çünkü vücudunuzun bu şekilde emmesi daha kolaydır. Kalsiyum sitratı aç karnına veya yemekle birlikte alabilirsiniz. Kalsiyum emilimini en üst düzeye çıkarmak için bir seferde 500 mg'dan fazla almayın. sabahları ve geceleri birer tane 500 mg'lık takviye alabilirsiniz.
