İyi bir 10 mil süresi nedir? İyi bir 10 millik zaman 01:23:03. Bu, her yaştan ve cinsiyette ortalama 10 mil süresidir. En hızlı 10 mil süresi 43:45.
10 mil koşmak iyi mi?
"Doğru eğitimle herkes 10 değirmeni çalıştırabilir" diyor Collins. "Birisi hayatında iki milden daha fazlasını yapmamış olsa bile, yakın zamanda bir maratona gitmeyebilir, ancak 10-miler, gerçekten ateş edebileceğiniz bir tür iyi sihirli mesafedir. makul bir süre içinde."
Günde 10 mil çok mu fazla?
İster hareketsiz olun, ister sadece egzersiz programınıza çeşitlilik katmak isteyin, günde 10 mil yürüyüş, sağlığınızı, zindeliğinizi ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için mükemmel bir yol sağlar.
Her gün yürümek için iyi bir mesafe nedir?
Yürüme, çeşitli sağlık yararları ve az risk içeren, düşük etkili, orta yoğunlukta bir egzersiz şeklidir. Sonuç olarak, CDC çoğu yetişkinin günde 10.000 adımı hedeflemesini tavsiye ediyor. Çoğu insan için bu, yaklaşık 8 kilometre veya 5 mil'ye eşittir.
Bir haftada kaç mil koşmak için çok fazla?
Ne kadar koşmak çok fazla? Ortalama bir koşucu fizyolojik koşu sınırına yaklaşamaz (referans olarak, seçkinler haftada üç ila dört yüksek kaliteli seans ve ultra koşucularla haftada 120 milden fazla koşabilir. sık sık oturum açHaftada 150 mil).
