Zihni rahatlatmak
- Yavaş, derin nefesler alın. Veya rahatlamak için diğer nefes egzersizlerini deneyin. …
- Ilık bir banyoya dalın.
- Rahatlatıcı müzik dinleyin.
- Dikkatli meditasyon yapın. Dikkatli meditasyonun amacı, dikkatinizi şu anda şu anda olan şeylere odaklamaktır. …
- Yaz. …
- Yönlendirilmiş görüntüleri kullanın.
Nasıl sakin bir insan olunur?
Nasıl sakinleşirim
- Günlük tut. Duygular hakkında yazmak, onları işlememize yardımcı olabilir. …
- Yaratıcı olun. İster çömlek yapmak, ister uzaktan şarkı söylemek olsun, yaratıcı aktivitenin sizin için iyi olduğuna dair çok sayıda kanıt var. …
- Dikkatli olun. …
- Yeterince uyu. …
- Nasıl nefes alacağınızı öğrenin. …
- Doğaya girin. …
- Egzersiz yapın.
Zihnim neden sakin değil?
Yürüyün veya başka bir aktivite yapın. Zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bir masaj yaptırın veya birisinin size sırt masajı yapmasını sağlayın. Bitkisel çay veya ılık süt gibi içinde alkol veya kafein olmayan sıcak bir içecek için.
Zihniniz sakin olduğunda ne olur?
Sakin olduğunuzda, aynı zamanda enerjinizi de yönetirsiniz çünkü sürekli kendinizi harap etmezsiniz, günlerinizi sempatik sinir sisteminizle aşırı hızda harcamazsınız. Sakin, yapmanız gereken şeye odaklanmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olurhızlı bir şekilde. Sakinlik yaratıcılığınızı da etkileyebilir.
Kaygıyı nasıl anında az altabilirim?
Nasıl çabuk sakinleşirim
- Nefes al. O tanıdık panik hissini hissetmeye başladığınızda yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri nefes almaktır. …
- Ne hissettiğini adlandır. …
- 5-4-3-2-1 başa çıkma tekniğini deneyin. …
- "Dosyala" zihin egzersizini deneyin. …
- Koş. …
- Komik bir şey düşün. …
- Dikkatinizi dağıtın. …
- Soğuk bir duş alın (veya buza dalın)
