“Daha yüksek bir BMR, gün boyunca kendinizi sürdürmek için daha fazla kalori yakmanız gerektiği anlamına gelir. Daha düşük bir BMR, metabolizmanızın daha yavaş olduğu anlamına gelir. Sonuçta önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, egzersiz yapmak ve iyi beslenmek,”dedi Trentacosta.
Bazal metabolizma hızım neden bu kadar yüksek?
Çevre sıcaklığı – sıcaklık çok düşük veya çok yüksekse, vücut normal vücut sıcaklığını korumak için daha çok çalışmak zorundadır, bu da BMR'yi artırır. Enfeksiyon veya hastalık – BMR artar çünkü vücudun yeni dokular oluşturmak ve bir bağışıklık tepkisi oluşturmak için daha çok çalışması gerekir.
BMR arttığında ne olur?
Bazal metabolizma hızında sürekli artışlar, kanser, sepsis, kronik akciğer hastalığı, yanıklar ve HIV/AIDS dahil olmak üzere ciddi kilo kaybı ile ilişkili çeşitli durumlarda gözlenir. bu koşullarda toplam enerji harcamasındaki bir artış daha az belirgindir [23].
İyi bir BMR nedir?
Ortalama BMR'm nedir? Çoğu erkeğin BMR'si günde 1, 600 ila 1,800 kCals arasındadır. Çoğu kadının BMR'si günde 1.550 kCals'dir.
Sporcuların bazal metabolizma hızı daha mı yüksek?
Sporcuların vücut kütlesi (%16, P < 0.05) veya vücut kompozisyonu (%12, P < 0.05). … Sporcuların da %10 olduğu tespit edildi.daha yüksek yağ oksidasyonunu gösteren daha düşük R değerleri (P < 0.01).
