Arabaların kornası ve köpeklerin havlaması gibi bazı sesler beyninizi harekete geçirebilir ve uyku bozabilir. Diğer sesler beyninizi rahatlatabilir ve daha iyi uykuyu teşvik edebilir. Bu uyku getiren sesler, gürültülü uyku yardımcıları olarak bilinir. Bunları bir bilgisayarda, akıllı telefonda veya beyaz gürültü makinesi gibi uyku makinesinde dinleyebilirsiniz.
Sessizce mi yoksa gürültüyle mi uyumak daha iyi?
Sessizliğin insanlar ve uyku için faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yine de, insanlar gürültü maskeleme, beyaz gürültü veya pembe gürültü ile daha kolay uykuya dalıyorsa veya daha iyi uyuyorsa - bu mükemmel. Gürültü maskeleme, beyaz gürültü vb. olduğu oldukça açık.
Hangi ses uyumana yardımcı olur?
Birçok insan, aynı yoğunluk seviyesinde birlikte çalınan düşük, orta ve yüksek frekanslı seslerden oluşan beyaz gürültünün yatıştırıcı uğultusuna uykuya dalmaktan hoşlanır. Beyaz gürültü, diğer sesleri etkili bir şekilde maskeleyerek gürültülü mahallelerde yaşayan insanlar için faydalı olmasını sağlar.
Beyaz gürültüyle uyumak güzel mi?
Bir teori, sokak gürültüsü gibi diğer rahatsız edici sesleri bastırmaya yardımcı olmalarıdır; bir diğeri ise, her gece aynı sesi dinlemenin, insanların bunu uykuya dalmakla ilişkilendirmeyi öğrendiği bir tür Pavlov tepkisini tetikleyebilmesidir. …
Beyaz gürültü kullanmayı ne zaman bırakmalıyım?
Bağımlılık konusunda çok endişeliyseniz ve çocuğunuzu beyaz gürültüden uzaklaştırmak istiyorsanız, beklemenizi öneririmküçük çocuğunuz 3-4 yaşından büyük olana ve büyük uyku geçişlerinin ve dönüm noktalarının çoğunu geçene kadar. Sesi bitene kadar her gece biraz kısın!
