Doğum topunu vücudunuzun önünde tutun. Dizlerinizi bükün ve hayali bir sandalyeye oturmak üzereymiş gibi çömelin. Çömelirken doğum topunu başınızın üzerine kaldırın. Pozisyonunu yaklaşık 5 sayı tutun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Doğum topu bebeğin aşağı inmesine yardımcı olur mu?
Amaç: Doğum sırasında doğum topunun üzerine oturmak, dik oturmanıza olanak tanır (bu, bebeğin aşağı doğru hareket etmesi ve iyi bir doğum şekli için harika bir pozisyon olabilir). Doğum balosunda oturmak size pelvisinizi hareket ettirme özgürlüğü vererek kalçalarınızı bir yandan diğer yana veya dairesel bir hareketle sallamanıza olanak tanır.
Bir topun üzerinde zıplamak suyunuzu bozabilir mi?
Bazı kadınlar doğum topunun üzerinde otururken, dönerken veya zıplarken doğuma girebilse de, bu topların doğumu tetikleyebileceğine veya suyunuzu bozabileceğine dairhiçbir kanıt yok.
Topun üzerinde zıplamak genişlemeye yardımcı olur mu?
Green,
Egzersiz topunun üzerinde doğumu teşvik etmek için hafifçe zıplamak bebeği ve sırayla serviks genişlemesine yardımcı olmaya teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda bebeği rahatlatabilir, diyor Green. Bacaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun ve kalçalarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Doğum topunun üzerinde zıplamaya ne zaman başlamalısınız?
Doğum topu nasıl kullanılır? Hamileliğinizin çok erken dönemlerinden itibaren doğum topunuzun üzerine oturabilirsiniz. Ardından, 32 haftadan itibarenbazı hafif hamilelik egzersizlerinde (aşağıya bakınız) size yardımcı olmak içindir, ancak denemeden önce daima doktorunuza veya ebenize danışmalısınız.
