Uzun süre yüksek sistolik kan basıncına sahip olmak inme, kalp hastalığı ve kronik böbrek hastalığı riskinizi artırabilir. Kardiyovasküler hastalık geliştirme riski %10 veya daha yüksek olan 65 yaşından küçük yetişkinler için önerilen sistolik basınç hedefi 130 mm Hg'den azdır.
Sistolik kan basıncımı nasıl düşürürüm?
İşte kan basıncı seviyenizi düşürmenin 17 etkili yolu:
- Etkinliği artırın ve daha fazla egzersiz yapın. …
- Fazla kilonuz varsa kilo verin. …
- Şekeri ve rafine karbonhidratları az altın. …
- Daha fazla potasyum ve daha az sodyum tüketin. …
- Daha az işlenmiş gıda tüketin. …
- Sigarayı bırak. …
- Aşırı stresi az altın. …
- Meditasyon veya yoga yapmayı deneyin.
Yüksek sistolik sayı ne anlama gelir?
Bu ölçüm iki sayı üretir - sistolik kan basıncı ve diyastolik kan basıncı. Bu sayılar normalden yüksek olduğunda, kalp krizi ve felç gibi risklere girebilecek yüksek tansiyon olduğu söylenir.
Sistol yüksek ve diyastolik yüksek olduğunda?
Sistolik kan basıncınız 130'dan yüksekse ancak diyastolik kan basıncınız 80'in altındaysa, buna izole sistolik hipertansiyon denir. Yaşlı insanlarda en sık görülen yüksek tansiyon türüdür.
Yüksek sistolik veya diyastolik olması daha mı kötü?
Yüksek sistolik okuma:Kalp hastalığı riskini artırır. Sistolik kan basıncı, kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı ve genel ölümle bağlantılıdır. Yüksek diyastolik okuma: Aort hastalığı riskini artırır.
