Araştırma, yemek yedikten sonra kısa bir yürüyüşün bir kişinin kan şekeri veya kan şekeri düzeylerini yönetmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor. Orta düzeyde günlük egzersiz ayrıca gaz ve şişkinliği az altabilir, uykuyu iyileştirebilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir.
Yemekten sonra yürümek için ne kadar beklemelisiniz?
Zamanlama açısından, vücudunuzu yemekten sonraki bir saat içinde hareket ettirmeye çalışın - ne kadar erken olursa o kadar iyi. Colberg-Ochs, glikozun gıda alımından 72 dakika sonra zirveye ulaşma eğiliminde olduğunu söylüyor, bu nedenle o zamandan önce harekete geçmek isteyeceksiniz. Sadece 10 dakikalık hızlı bir yürüyüşe sığabilseniz bile buna değecektir.
Yemekten sonra neden yürümemelisin?
Yemekten sonra hızlı yürümenin kötü bir fikir olduğunu bir kez açıklayalım. Asit refleksine, hazımsızlığa ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Bilim çok basittir - bir yemekten sonra sindirim sürecimiz çalışmaya başlar. Sindirim sırasında vücudumuz sindirim sularını midemize ve bağırsaklarımıza bırakır.
Yemekten sonra ne yapılmamalı?
Tam bir yemekten hemen sonra yapmaktan kaçınmanız gereken 5 şey:
- Uyumak yok. Bazı hafta sonları öğle yemeğinden sonra yatağa dalıyorum. …
- Sigara içilmez. Yemekten sonra sigara içmenin 10 sigara içmeye eşdeğer olduğu söylenir. …
- Banyo yapmak yok. Yemekten sonra banyo yapmak sindirimi geciktirir. …
- Meyve yok. …
- Çay yok.
Yemekten sonra ne kadar oturmalısınız?
Eğmek veya daha da kötüsü yemekten hemen sonra uzanmakYiyecekleri midenizden yemek borunuza geri hareket etmeye teşvik edin. Dr. Saha, büyük bir yemekten sonra iki ila üç saat boyunca dik durmanın ve arkaya yaslandığınız pozisyonlardan kaçınmanın mide ekşimesi riskini en aza indireceğini söylüyor.
