İlk olarak, gözleriniz kapalı veya odaklanmamış halde rahatça oturun ve nefesinize odaklanarak yavaşça nefes alın ve nefes verin. Düşünceler zihninizden geçerken, onları aktif olarak görmezden gelmeye çalışmayın, bunun yerine herhangi birine bağlanmadan uçup gitmelerine izin verin.
Tibet meditasyonunu nasıl yaparsın?
Dairesel nefes meditasyon boyunca meşgul olun: Burnunuzdan, karnınızdan, nefesiniz nefesinizle aynı uzunlukta olacak şekilde, yavaş ve derin nefes alın ve nefes almayın. araya girme.
Bir keşiş gibi nasıl meditasyon yaparsın?
Bir Keşiş Gibi Meditasyon Yapmak İçin 5 Basit İpucu
- Bir boşluk oluşturun. Bazen tüm sorunlarımızı, dertlerimizi, dertlerimizi yastığa taşıyoruz. …
- Beklentilerden kurtulun. …
- Zorlama veya yargılama. …
- Çapa kullanın. …
- Sizi daha derin bir duruma düşürmek için teknolojiyi kullanın.
Ruhsal olarak nasıl meditasyon yaparsın?
Başlamanın en kolay yolu sessizce oturup nefesinize odaklanmaktır. Eski bir Zen deyişi, Her gün meditasyonda 20 dakika oturmalısın - çok meşgul olmadıkça. O zaman bir saat oturmalısın.” Şaka bir yana, en iyisi küçük anlarda, hatta 5 veya 10 dakika içinde başlamak ve oradan büyümek.
3 tür meditasyon nedir?
Farklı meditasyon türleri ve nasıl başlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin
- Farkındalık meditasyonu. …
- Manevi meditasyon. …
- Odaklanmış meditasyon. …
- Hareket meditasyonu. …
- Mantra meditasyonu. …
- Transandantal Meditasyon. …
- Aşamalı gevşeme. …
- Sevgi dolu şefkat meditasyonu.
