"Donma" tepkisi, beynimiz tehdidi üstlenemeyeceğimize veya kaçamayacağımıza karar verdiğinde oluşur. Çoğu zaman bu olduğunda bedenlerimiz hareketsiz kalabilir, hareket edemez, uyuşabilir veya “donabilir”. Sanki bedenlerimizin bir parçası değilmişiz gibi hissedebiliriz.
Korku neden seni dondurur?
Vücudunuzun savaşma-kaçma-donma tepkisi psikolojik korkular tarafından tetiklenir. Hızlı kalp atış hızı ve azalan ağrı algısı gibi fizyolojik değişikliklere neden olan yerleşik bir savunma mekanizmasıdır. Bu, kendinizi algılanan bir tehditten hızla korumanızı sağlar.
Korkularınızı nasıl çözersiniz?
Korkuyu çözmek ve korkunun üstesinden gelmek için altı önerimiz:
- Korkunuzu kabul edin.
- Korkunuzu mantıklı bir şekilde değerlendirin.
- Bir plan oluşturun.
- Korkuyu cesaretle aşın.
- Planınızı gerçekleştirmek için korku duygularını kullanın.
- Değişime daha hızlı uyum sağlayın.
Donmak bir korku tepkisi mi?
Donma tepkisi nedir? Tıpkı dövüş ya da kaç gibi, dondurma da bir tehdide karşı otomatik, istemsiz bir tepkidir. Bölünmüş bir saniyede beyin, olanlardan kurtulmanın en iyi yolunun (savaşmak veya kaçmak yerine) donma olduğuna karar verir.
Donma tepkisi nasıldır?
Donma – Vücudun belirli bir bölümünde sıkışıp kalma, soğuk veya uyuşukluk, uzuvlarda fiziksel katılık veya ağırlık, kalp hızında azalma, kısıtlı nefes alma veya parmakları tutma nefes, birkorku veya önsezi duygusu.
