Dirseklerinizi yaklaşık dik bir açıyla (90 derece) bükün ve kolçak(lar)ın yüksekliğini dirseklerin alt taraflarına zar zor dokunana kadar ayarlayın. Bu seviyeye ulaşılamıyorsa veya kolçaklar en düşük ayarındayken dirseklerinizi biraz da olsa kaldırıyorsa kolçakları sandalyeden çıkarın.
Sandalye kolçaklarını nasıl kullanıyorsunuz?
Kolçaklar doğal dirsek pozisyonunuza göre konumlanmalıdır. Düzgün ayarlandığında, elleriniz kucağınızdayken kolçaklarınız dirseklerinizin hemen altına oturmalıdır.
Bir ofis koltuğuna oturduğunuzda emin olmalısınız?
Kalçalarınızı sandalyede gidebildiği kadar geriye itin. Koltuk yüksekliğini, ayaklarınız yerde düz olacak ve dizleriniz kalçalarınıza eşit veya biraz daha aşağıda olacak şekilde ayarlayın. Sandalyenin arkasını 100°-110° eğimli bir açıya ayarlayın. Üst ve alt sırtınızın desteklendiğinden emin olun.
Bir ofis koltuğu kurmanın doğru yolu nedir?
Oturun ve sandalyenin yüksekliğini ayarlayın ayaklarınız yerde düz olacak ve bacaklarınız 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde. Dizleriniz kalçalarınızla aynı hizada olmalı veya biraz daha aşağıda durmalıdır. Zamanla, poponuzun yakınında bir baskı hissederseniz, sandalyeyi biraz kaldırın.
Bir ofis koltuğunun kolçakları olmalı mı?
Geleneksel olarak, İSG gereklilikleri, dirsekleri ve kolları desteklemek için hareket ettiklerinden sandalyede kolçakların kullanılmasını teşvik eder. … Kollarınız yük taşıyan eklemler değil, yanidirseğinize yaslanmak, bir çalışma haftası boyunca vücut ağırlığınızı desteklemek, sonuçta boyun ve omuz şikayetlerine neden olur.