Fıstık, 13 GI değerine sahiptir, bu da onları düşük GI gıdası yapar. British Journal of Nutrition'daki bir makaleye göre, sabahları fıstık veya fıstık ezmesi yemek, gün boyunca kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Fıstık aynı zamanda birlikte kullanıldığında yüksek GI gıdaların insülin artışını az altmaya da yardımcı olabilir.
Bir diyabet hastası ne kadar fıstık yemeli?
Sağlık uzmanları, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu, daha uzun süre tok hissetmenizi sağladığı ve ayrıca glikoz emilimini az alttığı için diyabetli kişilere lif yemelerini önerir. Amerikan Diyabet Derneği, kadınların her gün yaklaşık 25 gr ve erkeklerin 38 gr fıstık yemelerini tavsiye ediyor.
Şeker hastaları hangi kuruyemişlerden kaçınmalıdır?
Tuzla kaplanmış kuruyemişlerden kaçının - Dobbins, sodyumun kan basıncınız ve şeker için kötü olduğunu not eder. Tatlı-tuzlu karışımı seviyorsanız daha fazla kötü haber: Çikolata kaplı fıstıklar ve ballı kavrulmuş kajular karbonhidrat açısından yüksektir ve şeker hastalığınız olduğunda en iyi seçenek değildir, diyor Dobbins.
Diyabetiniz varsa fıstık yemek iyi midir?
Fıstık sadece 14'lük bir GI puanına ve 1'lik bir GL'ye sahiptir ve bu da onları en düşük puanlı GI gıdalarından biri yapar. Kan şekeri seviyeleri üzerindeki bu düşük etki, fıstığı şeker hastaları için iyi bir atıştırmalık olabilir. nedenlerinden biridir
Közlenmiş fındık şeker hastaları için iyi mi?
Karışık, tuzsuz, çiğ veya kuru kavrulmuş kuruyemişlerin hem kan şekeri kontrolü için faydaları olduğu sonucuna vardıkve kan lipidleri ve kilo almadan diyabet kontrolünü iyileştirme stratejisinin bir parçası olarak tip 2 diyabetli hastaların diyetlerinde bitkisel yağ ve protein alımını artırmak için kullanılabilir,”diye yazıyor araştırmacılar.
