ÖRNEK SORU: Bireyselleştirme ve özgüllük arasındaki fark nedir? Bireyselleştirme ilkesi, hiçbir insanın aynı olmadığı'dır. … Spesifiklik ilkesi, belirli bir vücut bölümünü veya belirli bir beceriyi kullanmanın öncelikle o bölümü veya beceriyi geliştirmesidir.
Vücudun antrenmanı ayarlaması için vücuttaki normal stres yükünden daha büyük olan hangi ilkeye ihtiyaç vardır?
2. Aşırı Yük Prensibi. Egzersiz biliminin aşırı yüklenme ilkesi, antrenman adaptasyonunun gerçekleşmesi için vücutta normalden daha fazla stres veya yük gerektiğini belirtir. Bunun anlamı, kondisyonumuzu, gücümüzü veya dayanıklılığımızı geliştirmek için iş yükümüzü buna göre artırmamız gerektiğidir.
Kişiselleştirilmiş bir aerobik fitness programı geliştirirken göz önünde bulundurulması gereken noktaları göstermek için sıklıkla hangi kıs altma kullanılır?
Kıs altma FITT sıklık, yoğunluk, zaman ve tür anlamına gelir. Fiziksel aktivitenin vücudunuz üzerinde ne tür bir etkisi olacağını belirleyen çeşitli faktörleri açıklar. Bu dört faktör tek başına değil, yakından bağlantılı ve birbirine bağlıdır.
Kişisel fitness programınızı tasarlarken ele almanız gereken fiziksel uygunluk bileşenleri nelerdir?
Bu beş bileşen-kardiyovasküler dayanıklılık, kas gücü, kas dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonu-Amerikalıların planıdır. College of Sports Medicine'nin (ACSM) fiziksel aktivite yönergeleri ve kendi dengeli antrenmanınızı organize etmek ve yürütmek için yararlı bir araç sağlarlar…
Hangi eğitim ilkesi, eğitimi bir bireyin gereksinimleriyle eşleştirmeniz gerektiğini belirtir?
Eğitim ilkeleri
- Özgünlük – sporun kullandığı vücut bölümlerindeki zindeliği geliştirmek için antrenman, spor aktivitesinin ihtiyaçlarına göre ayarlanmalıdır.
- Aşırı yük - zindelik ancak normalde yaptığınızdan daha fazla antrenman yaparak geliştirilebilir.
